你羨慕模特的馬甲線嗎?瘦腰腹瘦肚子減肥操怎么做？
減肥經(jīng)驗編輯
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小肚子是現(xiàn)代女孩經(jīng)常出現(xiàn)的問題，這可能是飲食不規(guī)律或解毒不良或缺乏鍛煉，這是可能的，所以你會羨慕模特的背心線嗎？事實上，你也可以有哦，減肥專家建議女孩如何練習(xí)背心線，堅持九個動作有性感的美人魚線。
瘦腰腹瘦腹減肥操
很多女生都想要馬甲線，但是對于亞洲女生來說，無論是肌肉含量還是肉的緊實程度都是沒有辦法和歐洲女生比的，所以想要擁有完美的馬甲線需要付出很多精力哦，這套減肥操是非?？茖W(xué)的，無論你是因為什么原因造成的小腹大大的，都能完美的消除下去還能練成性感的馬甲線。
馬甲線減肥操一
雙腳站在地上，雙腳微微彎曲，右腳向右，腳跟向臀部彎曲，腳跟靠在臀部，右手壓右腳背，左手握住右腳大腿，身體微微彎曲，左腳保持站立，腿部肌肉和腹部肌肉收緊，上半身也想右轉(zhuǎn)。感受身體肌肉的緊張，保持10~大約20次呼吸，再次重復(fù)剛才的動作。
馬甲線減肥操二
手掌向上指尖向后伸直，手臂向后伸展，推動你的上半身，然后是腰、臀部、腿，知道手伸直在地上，腰、臀部和腿聽起來，感覺身體肌肉的伸展，如果一開始力量或身體靈活性不夠，可以躺在地上，然后慢慢用腰力支撐全身，一步一步，避免肌肉拉傷和力量不足。
背心線減肥操三
雙腳微微分開站在地上，吸氣，雙手向前，慢慢彎曲腰部，雙手掌心向下支撐在地上，雙腳盡量伸直，眼睛直視地面，感受腰腿的拉伸。
背心線減肥運動4
雙腳站直，雙手握住腰部，左腳向右前邁一大步，左腳和右腳交叉，背部挺直，臀部收緊，吸氣，彎曲腳，右腳在，左腳腳底完全落在地上，右腳跟可以稍微踮起腳尖。直視前方，保持自然呼吸，動作10~呼吸約20次，然后換另一只腳重復(fù)剛才的動作。
背心線減肥練習(xí)
雙腳微微分開跪在地上，雙手指尖向前伸直手臂，右腳膝蓋微微向前移動，腳尖點，吸氣沉下腰部，臀部翹起。動作可以重復(fù)很多次，然后換另一只腳重復(fù)剛才的動作。
背心線減肥練習(xí)6
俯臥在地上，腳趾鉤住地面，雙手放在胸前，身體離地，吸氣將左手指尖伸直到左邊，腰腹用力，下半身微微向左轉(zhuǎn)動，保持自然呼吸，動作可堅持10~呼吸約20次，然后換另一邊重復(fù)剛才的動作。
馬甲線減肥練習(xí)7
身體放松，躺在地上，頭頂放一條厚毛巾，雙手翻過來支撐頭頂兩側(cè)，腳背伸直，腰部、腹部和腿部肌肉，下半身抬到半空，毛巾墊在頭頂，保持頭部。
背心線減肥運動8
這個動作比較難，頸椎不好的朋友不推薦。做的時候要注意保持脊柱安全。
放松身體躺在地上，雙手和手掌支撐在地上，雙腿伸直，收緊腰部肌肉，吸氣，抬起雙腿，臀部微微離開地面。保持自然呼吸，動作10~呼吸約20次。
馬甲線減肥9
身體放松側(cè)躺在地上，雙腳重疊，右手伸直，整個身體伸直，三角形，左手伸直，收緊臀部和腹部肌肉，動作可以改變另一邊重復(fù)剛才的動作。
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