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怎么瘦腰和肚子
病情描述:
我腰上肉特別多，我現(xiàn)在想瘦腰上的肉，一般可以怎么瘦腰和肚子？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 2019-04-16 14:39
    瘦腰和肚子的方法比較多，我們不僅要配合運動同時需要控制飲食。白天不吃面食，晚餐盡量不吃，配合運動或者瑜伽，可以轉(zhuǎn)呼啦圈，躺在床上磴自行車等都可以，一般半個月就能看見效果了。一、早上吃一個水煮雞蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉類，少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃，如果餓的不行就喝點粥吃點菜。四、三餐最好都是七成飽。五、每天至少運動半個小時。
  • 王子函 副主任醫(yī)師 北京友誼醫(yī)院 2019-04-16 14:39
    想要瘦腰和肚子的話，可以通過改變一些生活方式來瘦腰。比如；飯后靠墻站。飯后不宜坐著是一條鐵則，尤其是晚飯后半小時內(nèi)，站起身，讓你的整個身體背向著緊貼墻壁，這樣可以讓肚子和腰部都得到鍛煉，避免脂肪的堆積?？s腹走路。走路和站立時用力縮腹，然后練習腹部呼吸法，可以讓小腹肌變得緊實，同時也有助于刺激腸胃蠕動，避免腰部肥胖。
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