五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

瘦腰和肚子的方法比較多，我們不僅要配合運動同時需要控制飲食。白天不吃面食，晚餐盡量不吃，配合運動或者瑜伽，可以轉呼啦圈，躺在床上磴自行車等都可以，一般半個月就能看見效果了。一、早上吃一個水煮雞蛋、喝一杯牛奶或者喝粥吃菜。二、中午多吃蔬菜和肉類，少吃米面食物。三、晚餐最好是不吃，如果餓的不行就喝點粥吃點菜。四、三餐最好都是七成飽。五、每天至少運動半個小時。