懷孕期間散步需要注意什么？一天中散步的最佳時間是幾點？
運動養(yǎng)生編輯
運動養(yǎng)生編輯
因為散步有很多好處，懷孕了，孕婦也想散步，孕婦散步好嗎？懷孕期間散步的預(yù)防措施是什么？
懷孕16周開始散步
懷孕初期做活動往往會帶來流產(chǎn)的風(fēng)險，所以散步這個活動最適合從懷孕第16周開始，一天中散步的最佳時間是上午10點到下午2點之間，這個時間孕婦的狀態(tài)比較穩(wěn)定，根據(jù)自己的身體狀況允許，可以出去散步，每天散步30分鐘可以起到很好的效果，一般每周散步3-5次比較好。
孕婦散步時如有明顯疲勞，可立即停止散步，休息一會兒繼續(xù)走路，出冷汗或頭暈，請立即到醫(yī)院檢查。
走路時確認(rèn)身體狀況
走路前，確保身體狀況良好，沒有問題。最好穿舒適的鞋子。寬敞、低面、彈性好的鞋子是最好的選擇。此外，孕婦還應(yīng)穿襪子，以更好地保護(hù)足部。
出發(fā)前應(yīng)準(zhǔn)備大麥茶和礦物質(zhì)飲料，散步時飲用，防止脫水。空腹散步會加速疲勞，所以最好在散步前1小時吃適量的食物。
散步的地方
孕婦容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)松弛、肌肉抽筋等現(xiàn)象，為了避免受傷，最好選擇平坦的地面，不要上坡。否則，它會給腹部帶來很大的壓力，散步是最好的選擇，而不是平坦的草坪。
掌握正確的呼吸方法
掌握正確的呼吸方法可以讓你吸入更多的新鮮空氣，用鼻子吸入長呼吸后停頓一會兒，然后用呼吸從嘴里排出呼吸。當(dāng)疼痛發(fā)生時，你也需要使用類似的呼吸方法，所以你可以提前練習(xí)。
走路姿勢正確
孕婦走路時應(yīng)保持挺胸抬頭，注意前方姿勢。步伐不必太大，給腳留下一定的自由活動空間。不要低頭走路，否則會給脖子和肩膀帶來很大的負(fù)擔(dān)。
孕婦正確的步行姿勢
1.孕婦腹部前凸，重心不穩(wěn)定影響視線，容易摔倒，行走時背直，抬頭保持全身平衡。
4.當(dāng)你回家時，如果你需要上樓梯，把腳放在樓梯上，伸直腰，向前移動重心，用后腳向前移動。
3.孕婦帶可以幫助孕婦抬起沉重的腹部，使孕婦更容易走路。
2.不要用腳趾走路，可以用扶手或扶手走路。
延伸閱讀
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
芹菜炒什么配菜好吃又減肥的
老人血壓150頭暈是怎么回事
白蘿卜和雞肉可以一起燉嗎
芹菜炒肉和西紅柿炒雞蛋能一起吃嗎
吃什么水果壯陽增強(qiáng)性功能
孩子回到家就心煩愛發(fā)脾氣
蝦仁菠菜湯的家常做法竅門
三維彩超什么時候做宮腔粘連最好
晚上吃燕麥片能減肥嗎是真的嗎
孕婦吃什么蔬菜對胎兒好一點
保護(hù)子宮和卵巢吃什么水果
春天吃什么水果是當(dāng)季的水果嗎
祛眼袋手術(shù)需要多久恢復(fù)正常
孕婦一夜沒睡第二天可以做產(chǎn)檢嗎
拌蔬菜沙拉用什么醬自己調(diào)味
3歲小孩脾氣暴躁易怒怎么辦
芹菜汁怎么榨汁生榨還是煮熟榨好喝
哺乳期吃什么可以讓胸變大
春季應(yīng)該吃什么蔬菜水果好
生理期吃哪些食物可以保證身體健康
做水動力吸脂瘦小腿手術(shù)多少錢？
牛肉芹菜餡餃子怎么做好吃竅門
玻璃體混濁和飛蚊癥怎么治療
老年人的飲食特點不包括哪些呢
可以降血壓的水果和食物有哪些
做冷凍溶脂瘦手臂費用要多少
芹菜可以與什么菜一起炒好吃
母乳喂養(yǎng)吃生大蒜影響寶寶嗎
降血壓的蔬菜有哪些芹菜和花生米
做共振吸脂瘦大腿需要多少錢
易倍申用法是什么?具體劑量是多少
翰寧胸腺五肽怎么使用
雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
伊木薩克片用法用量是多少？
撕下的安舒造口袋1902還能用嗎
疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的？
溴吡斯的明片適應(yīng)癥有哪些 禁忌有哪些
涂抹達(dá)力士這個藥有哪些禁忌癥
國藥一心胸腺五肽怎么使用
慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
