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孕期喝多少水合適？這3種水孕婦不能喝

女性養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #孕婦 #孕期

水是生命之源，對(duì)我們的生存非常重要，尤其是孕婦。如何科學(xué)地喝水是我們都必須知道的知識(shí)。在日常生活中，很多人總是等到感到口渴才喝水。事實(shí)上，這是一種非常不正確的行為。

起床后，杯開水

研究表明，開水對(duì)人體有內(nèi)洗的作用。早餐前30分鐘喝200ml25℃~30℃新鮮沸水能溫暖胃，充分分泌消化液，促進(jìn)食欲，刺激胃腸蠕動(dòng)，有利于定期排便，預(yù)防便秘。早上空腹喝水會(huì)很快被胃腸道吸收，稀釋血液，加速血液循環(huán)。

口渴前不要喝水

口渴是腦中樞補(bǔ)水的信號(hào)?？诳室馕吨w內(nèi)水分失衡，需要補(bǔ)充水分。孕婦應(yīng)每2小時(shí)喝一次水，每天8次，約1600毫升。

孕期喝多少水合適？

懷孕后，身體的新陳代謝增加，排泄功能增強(qiáng)，容易出汗，這需要足夠的水來參與新陳代謝。通常，孕婦除了每天的飲食水外，還需要補(bǔ)充約1500毫升的水（約3毫升~4杯)滿足身體需要。

此外，掌握喝水的時(shí)間，早餐起床后喝一杯水，補(bǔ)充睡眠中流失的水分，利尿排便的日?；顒?dòng)和工作，每隔1次~每2小時(shí)喝一次水，晚飯后2小時(shí)喝水。口渴后不要喝水。孕婦口渴時(shí)，體內(nèi)水分平衡失衡，細(xì)胞輕度缺水。

孕婦不能喝這三種水

孕婦不要喝未煮沸的自來水。

由于自來水中的氯與水中殘留的有機(jī)物相互作用，會(huì)產(chǎn)生一種叫做三羥基的致癌物。孕婦不能在熱水瓶中喝24小時(shí)以上的沸水，因?yàn)殡S著瓶?jī)?nèi)水溫的逐漸下降，含氯的有機(jī)物會(huì)不斷分解成有害的亞硝酸鹽，這對(duì)孕婦的內(nèi)部環(huán)境非常不利。

孕婦不喝保溫杯泡茶。

孕婦不得飲用被工業(yè)生產(chǎn)廢水、廢氣、廢渣等污染物污染的水。即使這種水在高溫下煮沸，水中的有毒化學(xué)物質(zhì)仍然存在。

孕婦不要喝被污染的水。

由于茶含有大量的單寧酸、茶堿、芳香油、各種維生素等，茶浸泡在保溫杯水中，各種維生素?fù)p害大，營養(yǎng)減少，茶苦，有害物質(zhì)增加，飲用后消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)混亂。

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