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小腿肌肉酸痛是什么原因 小腿肌肉酸痛如何解決

普外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #肌肉 #肌肉酸痛

小腿疼痛比較常見(jiàn)，不是單病，而是由多種因素引起的。小腿肌肉疲勞和運(yùn)動(dòng)損傷。如果之前沒(méi)有疼痛的癥狀，只是在最近或者是受傷之后進(jìn)行了比較多的鍛煉，那么就算是局部肌肉疲勞或者是受傷造成的。膝關(guān)節(jié)炎也可能導(dǎo)致小腿酸痛。膝關(guān)節(jié)增生和變形，韌帶損傷和松弛會(huì)引起膝關(guān)節(jié)周?chē)奶弁础?/p>

一、如何緩解運(yùn)動(dòng)后的消除疼痛

1、熱敷疼痛的局部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝過(guò)程，有助于修復(fù)損傷組織，緩解痙攣。熱毛巾的使用時(shí)間應(yīng)在10分鐘左右，水溫不應(yīng)過(guò)高，溫度應(yīng)在42分鐘左右，以防燙傷。

2、可醫(yī)生的指導(dǎo)下可以使用相應(yīng)的藥物治療。直接涂在患處，按摩患處，感受微熱，充分吸收藥物成分，直接到達(dá)患處，迅速緩解疼痛。

3、對(duì)疼痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，保持拉伸狀態(tài)2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)進(jìn)行。每天做幾次伸展運(yùn)動(dòng)有助于緩解痙攣。

二、如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎

1、改變居住環(huán)境，高層建筑居民沒(méi)有電梯，每天上下樓梯，膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期磨損。

2、潮濕、寒冷和寒冷的生活環(huán)境也是加重因素，應(yīng)避免。

3、不要盲目鍛煉，要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，注意溫度變化，避免關(guān)節(jié)疲勞，減少樓梯運(yùn)動(dòng)，關(guān)節(jié)屈伸，負(fù)重，盡量減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。

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