孕期女性要如何養(yǎng)胃？孕期女性養(yǎng)胃四字訣

營養(yǎng)飲食編輯

115次瀏覽發(fā)布時間：2022-07-21 10:59:22

關(guān)鍵詞： #孕期 #養(yǎng)胃

孕婦雙身，養(yǎng)胃要比普通人多注意。那么，孕婦應(yīng)該如何養(yǎng)胃呢？孕婦養(yǎng)胃四字訣，讓我們一起來了解一下。

孕婦養(yǎng)胃四字公式

【暖】

最近，晝夜溫差變化很大。我們應(yīng)該特別注意胃的溫暖，尤其是慢性胃炎患者。我們應(yīng)該隨著氣候的變化及時增加衣服，晚上睡覺時蓋上床上用品，以防止腹部感冒引起胃痛或加重舊疾病。

體質(zhì)好的人可以穿輕薄的襯衫，遵循春秋凍的規(guī)律，鍛煉耐寒性，但也要盡量避免腹部感冒。

【調(diào)】

調(diào)節(jié)飲食

多吃滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害，少吃辛辣食物，增加酸性食物。飲食要溫、軟、淡、素、鮮。注意避免吃太冷、太熱、太硬、太辣的食物。

多吃易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。胃病患者應(yīng)少吃多餐，定期定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止其侵蝕胃粘膜和潰瘍面，加重病情。

調(diào)節(jié)情志

胃腸道疾病的發(fā)生和發(fā)展與人們的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此，保持精神快樂和情緒穩(wěn)定非常重要，以避免焦慮、恐懼、緊張、悲傷等不良情緒的刺激。我們應(yīng)該保持精神平靜，減緩秋季惡靈對人體的影響。同時，注意工作和休息的結(jié)合，防止過度疲勞和影響胃。

【喝】

經(jīng)常感到胃不適，消化不良的人應(yīng)該多喝乳酸菌奶。乳酸菌可以分解新鮮牛奶中的乳糖，產(chǎn)生大量的乳酸，使人體腸道呈酸性。這種酸性環(huán)境不利于腐敗細(xì)菌的生存和繁殖，可以抑制腐敗細(xì)菌在人體內(nèi)的毒性作用。

同時，富含乳酸菌奶的乳酸菌還具有清潔腸道、促進(jìn)消化的作用，被譽(yù)為胃腸道清潔劑。經(jīng)常喝乳酸菌奶更有利于解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等胃腸道問題，從而保護(hù)胃腸道健康。

【揉】

腹部應(yīng)該經(jīng)常摩擦，這可以消除所有的疾病。揉捏腹部可增加腹肌和腸道平滑肌的血流，增加胃腸道內(nèi)壁肌肉的張力和淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸道等器官的分泌功能活躍，加強(qiáng)食物的消化、吸收和排泄，顯著改善大小腸的蠕動功能，可發(fā)揮排泄作用，預(yù)防和消除便秘。

揉捏方法可在睡覺前和起床前進(jìn)行，排空尿液，洗手，取仰臥位，膝蓋微微彎曲，全身放松，左手按在腹部，手掌對著肚臍，右手疊在左手上。順時針方向，揉肚臍50次，逆時針揉50次。

按摩時，用力要適中，集中精力，自然呼吸，持之以恒，一定會有明顯的健身效果。

胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保護(hù)、飲食和生活規(guī)律，就會引起胃腸道疾病。

孕婦吃什么養(yǎng)胃？

孕婦吃什么食物養(yǎng)胃粥？

粥類食品一直是養(yǎng)胃健脾的最佳食品，細(xì)軟的粥類容易消化，對準(zhǔn)媽媽來說，是最好的養(yǎng)胃食品。所以在孕婦吃什么食物養(yǎng)胃粥類食物中，小編首先推八寶粥。為什么呢？因?yàn)榘藢氈嗪胸S富的食材，杏仁和花生既美味又營養(yǎng)。所以，那些胃不好或孕吐很厲害的準(zhǔn)媽媽，不妨早上吃一杯粥！我相信隨著時間的推移，準(zhǔn)媽媽可以調(diào)節(jié)胃。

孕婦吃什么食物養(yǎng)胃湯？

如果說粥是孕婦孕期養(yǎng)胃的主食，那么湯一定是最好的主食伴侶。對準(zhǔn)媽媽來說，用湯代替各種飲料絕對有好處。然而，孕婦應(yīng)該注意，并不是所有的湯都適合孕婦，孕婦應(yīng)該選擇蔬菜湯、雞蛋湯和其他清淡的湯代替水喝。太油膩的湯不僅能滋養(yǎng)胃，還能使孕吐癥狀更加嚴(yán)重！準(zhǔn)媽媽們還記得嗎？

孕婦吃什么食物養(yǎng)胃？

牛奶富含鈣，是懷孕期間女性朋友吃的最佳飲料之一。但事實(shí)上，牛奶也是幫助孕婦養(yǎng)胃的好食物！牛奶中的元素能有效緩解孕婦的胃痛癥狀，生津止渴，甚至便秘患者也能通過喝牛奶來調(diào)節(jié)身體！牛奶所有挨家挨戶的人都可以買到牛奶并長期飲用。準(zhǔn)媽媽們不妨多喝點(diǎn)。但是，經(jīng)常腹瀉的準(zhǔn)媽媽要注意不要喝太多牛奶！

孕婦吃什么食物養(yǎng)胃卷心菜:

孕婦多吃蔬菜，可以補(bǔ)充足夠的維生素。如果孕婦多吃卷心菜，她們可以事半功倍！卷心菜營養(yǎng)豐富。除了維生素，蛋白質(zhì)含量也不少。卷心菜在止痛解毒方面有很好的聲譽(yù)，所以經(jīng)常胃痛的孕婦最好多吃卷心菜來養(yǎng)胃！

孕婦吃什么食物養(yǎng)胃？