月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)的常用食療方法有哪些？

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236次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-09-19 17:39:01

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所謂早來(lái)、晚來(lái)，是根據(jù)個(gè)人生理周期計(jì)算的。無(wú)論是28天還是30天，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上都是生理不良，說(shuō)明身心不平衡。在月經(jīng)前、月經(jīng)中、月經(jīng)后三個(gè)時(shí)期，如果攝入適合當(dāng)時(shí)身體狀況的飲食，可以調(diào)節(jié)女性的生理心理不均衡，也是美容皮膚細(xì)嫩光滑的好機(jī)會(huì)。

月經(jīng)不調(diào)是指月經(jīng)失去正常規(guī)律，其特點(diǎn)是：

1.月經(jīng)提前或錯(cuò)后7天以上為月經(jīng)早期或晚期；

2.月經(jīng)周期或前后不規(guī)律為月經(jīng)不規(guī)律；

3.月經(jīng)量或多或少是月經(jīng)過(guò)多或過(guò)多；

4、色、質(zhì)變異常與月經(jīng)期、月經(jīng)量異常同時(shí)發(fā)生。

推薦食譜如下：

月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。

月經(jīng)總是很晚，應(yīng)該少吃冷食，多吃肉。月經(jīng)第一、第二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多吃補(bǔ)血食品。

月經(jīng)前易怒、便秘、腰痛，應(yīng)多吃促進(jìn)腸蠕動(dòng)和代謝的食物，如生蔬菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體的不均勻狀態(tài)。

在月經(jīng)期間，你可以吃動(dòng)物肝臟來(lái)維持體內(nèi)的熱量。此時(shí)，甜食可以多吃，油性食物和生冷食物不應(yīng)該多吃。

月經(jīng)后容易頭暈、貧血，月經(jīng)前可服用姜、洋蔥、香料等，月經(jīng)后應(yīng)多吃小魚、多筋肉、豬肚等，以增強(qiáng)食欲，恢復(fù)體力。

以下是一組常用的調(diào)節(jié)月經(jīng)不良的飲食方法：

黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20個(gè)，黑木耳紅棗一起煮湯。一天一次，連續(xù)服用。補(bǔ)氣養(yǎng)血止血。主要治療氣虛型月經(jīng)出血過(guò)多。

2.喝濃茶紅糖

茶和紅糖各適量。煮一碗濃茶，去渣，放紅糖溶解后飲用。一天一次。清熱調(diào)經(jīng)。主要治療月經(jīng)早期量。

三、山楂紅糖飲料

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非孕婦多服幾次，月經(jīng)血也能自下。功能活血調(diào)經(jīng)，主治女性月經(jīng)紊亂。

4、茴香酒

茴香和青皮各15克，黃酒250克。將茴香和青皮洗凈，浸泡在酒中3天。每次15-30克，每天2次。如果你不耐酒，你可以用醋代替它。功能疏肝理氣。主要治療月經(jīng)早期不確定、月經(jīng)顏色正常、無(wú)塊、無(wú)光滑、乳房、小腹脹痛等疾病。

五、山楂紅花酒

山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥浸泡在酒中1周。每次45~30克，每天2次，視酒量大小而不醉?；钛龅墓δ?。主要治療月經(jīng)量少、紫黑塊、腹痛、血塊排出后疼痛減輕。注意避免生冷。

經(jīng)期飲食正誤辨析

許多婦女在月經(jīng)前有乳房疼痛、腹脹、下腹脹痛、疲勞、抑郁、失眠等癥狀。如果你能在月經(jīng)前和月經(jīng)期間注意飲食調(diào)理，你就能減少這些不適。

√正確

1.月經(jīng)前一周的飲食應(yīng)清淡、易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富。你可以多吃類、魚類等高蛋白食物，多喝綠葉蔬菜水果，保持大便通暢，減少骨盆充血。

2.月經(jīng)初期，女性經(jīng)常感到腰痛，不想吃東西。這時(shí)，他們不妨多吃開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

3、月經(jīng)期要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

4.月經(jīng)期間部分血液會(huì)流失。因此，在月經(jīng)后期，需要補(bǔ)充更多含有蛋白質(zhì)和鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉類、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等。

×錯(cuò)誤

1.女性在月經(jīng)前應(yīng)避免吃咸的食物。因?yàn)橄痰氖澄飼?huì)增加體內(nèi)的鹽和水儲(chǔ)存量，孕酮在月經(jīng)前會(huì)增加，容易出現(xiàn)水腫和頭痛。月經(jīng)前10天開始吃低鹽食物，不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

2.許多喜歡喝含氣飲料的女性在月經(jīng)期間會(huì)感到疲勞和虛弱，這是鐵缺乏的表現(xiàn)。由于蘇打水等飲料大多含有磷酸鹽，與體內(nèi)鐵發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵難以吸收。此外，多喝蘇打水會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并影響食欲，因?yàn)樘K打水中的碳酸氫鈉和胃液中和。

3.月經(jīng)前不要吃刺激性食物和辣椒，少吃脂肪、動(dòng)物油和甜食。

4、辛辣、冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，導(dǎo)致月經(jīng)血量過(guò)少，甚至突然停止。此外，煙草、酒精等刺激性物質(zhì)也會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。如果你不注意避免這些不良刺激，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

月經(jīng) 月經(jīng)不調(diào)

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