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生活中應(yīng)該如何保護(hù)肝臟？多喝水可以預(yù)防肝病嗎？

部位養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #肝病 #肝臟

現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，工作壓力越來(lái)越大。在日常工作和生活中，有更多的行為和食物傷害肝臟。如果不積極正確保護(hù)，會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生不利影響。我們來(lái)談?wù)勆钪斜?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/129612.html" target="_blank">護(hù)肝臟的建議。這可以作為參考。

一、飲食平衡

飲食必須保持平衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)應(yīng)保持相同的比例；同時(shí)保持五味均衡；盡量少吃辛辣食物，多吃新鮮蔬菜和水果。

二、多飲水

特別是在冬季，天氣非常干燥，容易缺水，多喝水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水促進(jìn)腺體，特別是消化腺、胰腺、膽汁分泌，對(duì)消化、吸收和消除廢物有很好的效果

三、少飲酒

少喝酒有助于通經(jīng)、活血、液循環(huán)、消除血瘀、增加肝陽(yáng)。但不要太貪婪。肝臟代謝酒精的能量有限，多喝酒會(huì)傷害肝臟。

四、適量運(yùn)動(dòng)

多做戶外活動(dòng)，如散步、郊游、打球、打太極拳等，可使人氣血流暢，促進(jìn)嘔吐，增強(qiáng)身體，培養(yǎng)情緒，培養(yǎng)肝臟，達(dá)到保護(hù)肝臟的目的。

五、保持積極樂(lè)觀的態(tài)度。

因?yàn)楦闻K喜歡舒緩和抑郁，如果你經(jīng)常生氣，這對(duì)肝臟的氣和血是不利的。如果你想讓肝臟強(qiáng)壯，你應(yīng)該首先學(xué)會(huì)生氣。即使你生氣了，也不能超過(guò)3分鐘。盡量保持冷靜、樂(lè)觀、開(kāi)朗，放心，消除肝火，正常生發(fā)肝氣，調(diào)和。

蔬菜是人們?nèi)粘３煞种斜夭豢缮俚氖澄镏?。蔬菜可以提供人體所需的各種維生素和礦物質(zhì)。據(jù)國(guó)際糧農(nóng)組織1990年統(tǒng)計(jì)，人體所需維生素C的90%和維生素A的60%來(lái)自蔬菜。此外，蔬菜中還含有大量的植物化學(xué)物質(zhì)，被認(rèn)為是一種有效的健康成分。例如，生活中的一些蔬菜對(duì)肝臟的維持非常有益。

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