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捏脊的具體方法有哪些？捏脊應注意這3點

運動養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #捏脊

嬰兒不吃飯、消化不良、容易感冒的時候，中醫(yī)用擰背的養(yǎng)生方法治療嬰兒，這種方法稱為捏和捏。事實上，捏脊不僅可以用于兒童，還可以用于成人。捏脊能很好地調節(jié)臟腑的生理功能，特別是對腸胃功能有很好的調節(jié)作用。捏脊可調理腸胃蠕動，促進消化吸收，提高人體抵抗力，對失眠有一定效果。

簡而言之，捏脊是一種用拇指腹部和食指中間部分扭曲人體背部皮膚表面的中醫(yī)治療方法。在中醫(yī)理論中，人體背部的中心是監(jiān)督脈搏，監(jiān)督脈搏的兩側是太陽膀胱經絡的循環(huán)路線。監(jiān)督脈搏和膀胱經絡是人體抵抗外部邪惡的第一道防線。通過捏脊療法，可以疏通經絡，調節(jié)臟器。

捏脊的具體方法

捏脊方向自下而上，從臀部裂開到頸部大椎穴。一般捏3~五次，皮膚微紅。捏最后一次，總是捏三次，提一次，叫捏三提一。

捏法分為三指捏法和二指捏法，具體操作如下：

1.三指捏法:手腕關節(jié)稍微背部伸展，拇指橫向皮膚，食物中的兩根手指放在拇指前面的皮膚上，用三根手指捏皮膚，雙手交替捏。

2.雙指捏法:雙臂關節(jié)略偏，食指中節(jié)橈側橫向抵抗皮膚。拇指放在食指前面的皮膚上，用拇指和食指捏皮膚，邊捏邊交替前進。

捏脊的動作要領如下：

1.沿直線捏，不要歪斜。

2.捏緊捏緊肌膚。

捏脊要注意以下幾點：

1.適合捏緊肌膚。

此外，捏脊的方法最好在早上起床或晚上睡覺前進行。捏脊前露出整個背部，使背部平坦、正確、肌肉放松。

3.沿直線捏，不要歪斜。

2.請不要讓皮膚從手指之間滑動。

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