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腸胃不好飲食需要注意什么？五大飲食原則養(yǎng)好腸胃

疾病人群養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #腸胃不好 #腸胃

由于飲食不規(guī)律，很多人都有胃腸道不好的問(wèn)題，所以胃腸道不好的人必須注意飲食。胃不好，以下食物。讓我們看看。

1、辛辣食物

辣椒具有殺菌、防腐、調(diào)味、營(yíng)養(yǎng)、驅(qū)寒等功能，但畢竟有些人會(huì)感到胃痛，所以胃不好的人不應(yīng)該吃辣的東西。

不易消化的食物

對(duì)于油炸、油膩的食物，如各種糯米、餃子等，也不容易消化，胃需要分泌更多的胃酸來(lái)消化，從而加重胃病。

3.食物太冷或太熱

胃喜歡溫暖，吃太冷或太熱的食物會(huì)使胃產(chǎn)生壓力反應(yīng)，使最初可以非常溫和的消化活動(dòng)變得非常興奮。因此，飲食和湯的溫度盡量不要太冷或太熱，適當(dāng)?shù)臏囟仁?7℃左右。冷也包括食物的屬性，胃不好的人盡量不要吃冷食。

4、加工肉

許多人認(rèn)為吃加工肉很方便，但經(jīng)常吃加工肉，如咸肉、香腸、熏肉等，會(huì)增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。如果加工肉制品的攝入量每天增加30克，患胃癌的可能性將大大提高。

5、豆類(lèi)

豆類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富，但會(huì)引起胃痛等問(wèn)題。因?yàn)槿绻共繘](méi)有足夠的酶消化豆類(lèi)，會(huì)引起胃痛、腹脹和氣體。

五大飲食原則養(yǎng)胃

原則一:清淡飲食

胃不好的人，為了避免給胃帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)，首先要注意清淡易消化的飲食，一日三餐要注意少吃多餐，不要吃大魚(yú)大肉，暴飲暴食。

原則二:注意食物溫度

平時(shí)要注意飲食溫度。過(guò)冷或過(guò)熱的飲食會(huì)收縮或擴(kuò)張胃粘膜血客，影響胃功能，降低胃粘膜的保護(hù)作用，誘發(fā)胃腸道疾病。

原則三:注意葷素食搭配:

肉類(lèi)和蔬菜的比例最好是1-4。豬、牛、羊肉、雞、鴨、鵝、真菌和魚(yú)，不要忘記豆制品和根、莖、葉、花、水果和蔬菜。這是一種營(yíng)養(yǎng)、健康、美味的食物。

原則4：注意粗糧和粗糧

現(xiàn)代人的飲食很好，但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在加工過(guò)程中流失，維生素和微量元素不足。只有及時(shí)吃粗糧，才能有效保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入。

原則5:多吃高纖維食物

多吃高纖維、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜和季節(jié)性水果的飲食，不僅補(bǔ)充人體維生素和無(wú)機(jī)鹽的不足，還能滿(mǎn)足人體肝臟的需要。建議多吃油菜、芹菜、菠菜、荊菜、枸杞頭等食物。

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