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小伙可樂配煙患心梗 怎么才能預(yù)防心梗?

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關(guān)鍵詞: #心梗

27歲的男子喝了兩瓶冰可樂后,突然出現(xiàn)胸痛和呼吸困難。被緊急送往醫(yī)院后,發(fā)現(xiàn)心肌梗死,接受了主動(dòng)脈球囊反搏治療,擺脫危險(xiǎn)。出院前,他收到了醫(yī)生的治療計(jì)劃和藥物處方“戒煙.戒酒.戒可樂”健康處方。通過交流了解到,王先生也熬夜玩網(wǎng)游.吸煙和其他不良的生活習(xí)慣。

王先生說,回家后,他把處方放在房間里,提醒自己不要喝碳酸飲料,不要吸煙,改掉壞習(xí)慣。隨著生活壓力的逐漸增加,越來越多的疾病開始侵犯人們的身體,特別是心腦血管疾病,你知道如何在日常生活中預(yù)防心肌梗死嗎?

如何預(yù)防心肌梗死

1.限制食鹽

如果你通常味道很重,你喜歡吃鹽。一旦鹽的攝入量超過標(biāo)準(zhǔn),就會(huì)導(dǎo)致血管對(duì)各種高血壓物質(zhì)的敏感性,導(dǎo)致小動(dòng)脈痙攣和血壓升高。如果你吃得太多,會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān),增加血容量。因此,為了避免心肌梗死,你不應(yīng)該每天吃超過4種鹽g。

2.少食多餐

慢慢咀嚼,三、四、五頓飯,七、八分鐘飽,不要暴飲暴食,低糖、低鹽、低脂肪,戒煙,少喝酒,少吃刺激性食物,辣椒等刺激性食物當(dāng)然不能吃,通常多吃新鮮的綠色蔬菜.水果,胡蘿卜.黑木耳.燕麥片.燕麥粉.大棗.西紅柿.紅薯等.豬肉和海鮮不能吃。如果你燉湯,請(qǐng)?jiān)诤戎叭サ繇敳康挠蛯?。多喝開水,睡前醒來后半小時(shí)喝一杯開水。

3.低膽固醇.低脂肪飲食

玉米油應(yīng)該是日常飲食.菜籽油.芝麻油.花生油.豆油和其他食用油。上述植物油不含膽固醇.不飽和脂肪酸.有利于患者的康復(fù)。應(yīng)避免食用高膽固醇動(dòng)物內(nèi)臟.動(dòng)物脂肪過多.同時(shí),我們應(yīng)該多吃豆制品。每日膽固醇總攝入量應(yīng)控制在300mg以下。

4.不要馬上起床

早上醒來后不能馬上起床,停留4個(gè).5分鐘后起床。心肌梗死患者應(yīng)保持愉快的情緒和穩(wěn)定的情緒,并與您進(jìn)行更多的聊天和交流.談笑風(fēng)生,不要讓自己的情緒波動(dòng)太大,不要經(jīng)常生悶氣,飯后多走路,適當(dāng)活動(dòng)身體,以微微出汗為最大活動(dòng)量,記住一句話:閉嘴.邁開腿.情緒穩(wěn)定,多喝水。

5.控制總熱量的攝入

臨床資料顯示,肥胖者更容易患心肌梗死,因?yàn)檫^多的脂肪包圍心臟,壓迫心肌,導(dǎo)致心肌功能減弱。因此,有必要控制體重,限制總熱量。休息時(shí),每天供應(yīng)25-30千卡/kg體重為宜。

6.多吃富含維生素的食物

盡量多吃富含維生素的食物。特別是一些富含維生素C的食物,這種營(yíng)養(yǎng)素可以增強(qiáng)血管傷口愈合外,還能增強(qiáng)血管彈性。

除了維生素C食物,你還可以適當(dāng)?shù)爻愿喔缓⒘吭氐氖澄铮@可以確保血管健康。生活中有許多富含維生素和微量元素的食物。最常見的是各種新鮮蔬菜和水果,如獼猴桃.草莓.新鮮大棗.西紅柿等。

7.控制血壓

它是預(yù)防和治療冠心病和預(yù)防急性心肌梗死的重要措施。高血壓患者必須根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的抗高血壓藥物,并堅(jiān)持服用。將血壓控制在130/80mm汞柱以下,可有效減少冠心病急性事件,預(yù)防中風(fēng).腎功能損害.眼底病變等并發(fā)癥也有很大的益處。

8.注意觀看天氣預(yù)報(bào)

根據(jù)氣候變化增加或減少衣服。冬季和早春應(yīng)防寒保暖。冠心病患者最好不要在寒潮過境的雨雪天氣和濃霧中外出。在三伏的仲夏,我們應(yīng)該防止熱浪,避免中暑,睡在有空調(diào)的房間里。室內(nèi)外溫差不宜過大。

9.堅(jiān)持適度有氧運(yùn)動(dòng)

平時(shí)冠心病患者應(yīng)參加適度的體育鍛煉,有利于增強(qiáng)心肺功能,還能使?fàn)I養(yǎng)性心肌冠狀動(dòng)脈建立側(cè)支循環(huán),保證心肌血液供應(yīng)。

10.保持好心情

為了預(yù)防心肌梗死的發(fā)生,我們必須在日常生活中控制自己的情緒。無論發(fā)生什么事情,我們都不應(yīng)該有太多的情緒起伏,因?yàn)樘d奮的情緒很容易導(dǎo)致心肌梗死疾病,而這種疾病對(duì)患者的器官有很大的影響,很容易危及生命安全。

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