全身疼痛怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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引起身體疼痛的原因有很多。例如頸椎病、糖尿病、高血壓、神經(jīng)炎等局部神經(jīng)受到刺激，體內(nèi)激素和酸性因子分泌過(guò)多，長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉等原因，人體全身疼痛。患者全身疼痛時(shí)，應(yīng)根據(jù)病因適當(dāng)服藥治療癥狀，日常適當(dāng)多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，有改善疼痛現(xiàn)象的作用。
一、全身疼痛怎么辦
1、熱敷方法:這是最有效的方法。局部肌肉酸痛熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。
2、有氧運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。堅(jiān)持鍛煉后，身體逐漸適應(yīng)鍛煉的強(qiáng)度，全身酸痛消失。
3、按摩療法:識(shí)別穴位，必須控制手的力量和按摩。還可以使用按摩椅、按摩器械等設(shè)備繼續(xù)按摩。
二、全身疼痛吃什么能緩解
1、富含維生素c的食物:維生素c不僅能緩解身體疲勞，還能緩解膠原合成的原料，有助于肌韌帶的修復(fù)和成長(zhǎng)。柑橘類水果、綠葉蔬菜、獼猴桃、馬鈴薯、秋葵、棗等含有豐富的維生素C。水果含糖量高，吃水果補(bǔ)充維生素c，每天控制在400克以內(nèi)。
2、鋅豐富的食物:鋅不僅保持味蕾的敏感性，還刺激胃酸的分泌，調(diào)節(jié)食欲，負(fù)責(zé)細(xì)胞DNA的維護(hù)和修復(fù)。體內(nèi)鋅元素充分保證損傷的肌細(xì)胞生成下一代肌細(xì)胞，加快損傷微血管的修復(fù)。常見(jiàn)的含鋅食材有海鮮、堅(jiān)果、谷類等。
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