運動后第二天全身疼痛怎么辦？
普外科編輯
博禾醫(yī)生
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運動后第二天全身酸痛是由于運動中產生的大量乳酸和肌肉纖維的輕微損傷造成的，這是正常的生理現(xiàn)象，不影響肌肉的功能。如果人們想緩解運動后的身體疼痛，可以補充營養(yǎng)，多吃高蛋白質、低脂肪富含維生素的食物，好好睡覺，讓身體充分休息，讓肌肉充分放松和伸展，緩解運動后全身疼痛的癥狀。
運動后為什么第二天全身疼痛:
對于健身初學者和長期不鍛煉的人來說，鍛煉后第二天全身疼痛頻繁發(fā)生，疼痛特別強烈，影響正常的生活和工作，這些都是正常的生理現(xiàn)象。人體的體液呈弱堿性，運動運動后，體內的糖、脂肪和蛋白質會大量分解，在分解過程中會產生乳酸、磷酸等酸性物質，使人感到肌肉和關節(jié)酸痛，甚至精神疲勞。但是，這種運動后產生的乳酸是正?，F(xiàn)象，只會給人帶來疼痛感。一般來說，如果你不繼續(xù)鍛煉，你的身體會痛大約5天。
運動后第二天全身疼痛怎么辦？
運動后第二天，全身疼痛多發(fā)，運動后不會立即發(fā)生，運動后12小時內逐漸發(fā)生，24~72小時內達到高峰，緩和。人們在運動前要充分做好熱身伸展運動，按照漸進的原則參加運動。出現(xiàn)酸痛癥狀后，可以利用泡沫軸、按摩、熱水浴等方法改善身體的微循環(huán)，促進代謝物的排出。
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