熬夜后如何深層保養(yǎng)皮膚？熬夜后身體會出現(xiàn)哪些癥狀？

養(yǎng)生保健編輯

118次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-13 13:10:48

關(guān)鍵詞： #熬夜 #身體

熬夜傷身，更是容顏的大忌，道理人人皆知。然而，卻有太多的理由讓"夜貓子"們"明知故犯"，怎樣才能最大限度地減少熬夜帶來的一系列負面影響？

膚色黯淡

熬夜會令肌膚的水分和營養(yǎng)物質(zhì)過分丟失、血液循環(huán)變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發(fā)黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。此時，你迫切需要對肌膚進行深度保養(yǎng)。

菊花蜜汁pK暗淡肌膚

·熬夜癥狀:一宿未過，鏡子里的人已是膚色晦暗、面如土灰，細看看，眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫(yī)支招:菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目，祛毒散火，制成飲料喝還能潤澤肌膚，延緩衰老。做法如下:

取鮮菊花30克，蜂蜜適量。把鮮菊花用水煮開，熬至濃汁以后，再加入少量煉蜜制成膏。每晚取15克用白開水沖服。

另外，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現(xiàn)營養(yǎng)的流失，因此，在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。大多數(shù)水果富含維生素C，或者口服1~2片維生素C片也行。

如果做好準備要熬夜，晚餐應(yīng)少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚的女性更應(yīng)盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態(tài)卻對皮膚的養(yǎng)分吸收和保養(yǎng)大打折扣，因而盡量少用，而多飲用些鮮榨果汁或豆?jié){、純凈水等較為適宜。

失眠

熬夜的人通常最需要的是睡眠，然而他們也常常容易被失眠糾纏上;熬夜，然后補覺，這意味著他們的睡眠沒有規(guī)律，睡眠的覺醒節(jié)律經(jīng)常被打破，生物鐘紊亂，很容易從另一個方面破壞人腦的睡眠節(jié)律，最終引起生物鐘紊亂性失眠。

酸棗仁pK失眠

·熬夜癥狀：終于堅持完成工作，但當頭暈倒在床上時，大腦清醒，失眠……

中醫(yī)支招:酸棗仁

雖說熬夜很累，可由于壓力、興奮，常會使得人體循環(huán)紊亂，反而失眠。酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁，等到工作完喝上一些，對于安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便，無任何副作用。制作方法:將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1~22洗凈后，放入藥液中煮粥，加入少量鹽調(diào)味。

另外，還可用新鮮百合300克，清水泡24小時，取出洗凈，然后將酸棗仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用，治失眠療效很好。

上火

睡眠不足、尤其是晚11點到凌晨3點不睡，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽不平衡，使得陽氣上浮，出現(xiàn)各種"熱氣"牙痛、易怒、口瘡、便秘，甚至痤瘡，這就是人們常說的憤怒。常見的是心臟和肝臟的實火。

薄荷枸杞pK上火

·熬夜癥狀：空氣干燥，工作繁忙，工作一天后很容易熬夜"上火"，口干舌燥，牙齦腫痛。

中醫(yī)支招:薄荷、枸杞

熬夜后上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火，因為熬夜容易耗陰，所以才導(dǎo)致"上火"，為了人體"陰"此時，我們應(yīng)該多喝滋陰清熱的茶，如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。需要注意的是，由于金銀花和麥冬容易傷胃，引起腹瀉，不宜長期飲用。一旦癥狀緩解，就不要再喝了。薄荷和枸杞性質(zhì)溫和，可長期作為保健茶飲用。

另外，還可以多吃蘋果、梨、蘿卜、黃瓜等蔬果。對于喜歡吃海鮮的人來說，在此期間最好放棄享受美食，以免造成吃海鮮類食物"火"上澆油。

中醫(yī)向你推薦熬夜族吃什么食物比較好:

護眼--必需的維生素:

晚上加班常會用眼過度，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，甚至使人患上干眼癥。眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性的視力下降。因此，熬夜時注意護眼是個大問題。

VA:素有"護眼之必需"它被稱為預(yù)防干眼癥、視力下降和夜盲癥的良方。多吃動物肝臟、胡蘿卜、西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青椒、芒果、紅棗等深色蔬菜和水果，促進視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的再生。

VB:它是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，VB1不足，眼睛容易疲勞;VB不足容易引起角膜炎。多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

枸杞子:清肝明目的療效較好，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛必需的營養(yǎng)

提神--咖啡不如西洋參:

香濃的咖啡是多數(shù)人在加班時幫助提神的好幫手。但是，在熬夜時最好別喝咖啡。因為咖啡因雖然提神，但也容易引起失眠，還會相對地消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉能量代謝有關(guān)的B缺乏族維生素B族維生素的人更容易疲勞，更容易形成惡性循環(huán)。

熬夜皮膚

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