年輕人熬夜會(huì)引發(fā)高血壓?jiǎn)?？年輕人患高血壓的原因是什么？
心血管內(nèi)科編輯
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如果你認(rèn)為只有中老年人才會(huì)患高血壓，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，因?yàn)楝F(xiàn)在高血壓也是如此"找上了"年輕人。許多年輕人認(rèn)為他們年輕，不需要治療高血壓，最終幾乎失去了生命。讓我們來看看年輕人高血壓的原因、危害和治療措施。
年輕人高血壓的原因
超重和肥胖
肥胖超重患者患血壓的概率相對(duì)較高。根據(jù)調(diào)查結(jié)果，25-40歲以下的人正常體重比肥胖者低30%?？梢钥闯?，年輕人必須保持適度的體重，以防止高血壓的形成。高體重指數(shù)是血壓升高的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。年輕人應(yīng)調(diào)整飲食，減少脂肪攝入，多吃水果和蔬菜，不要隨意吃，以免造成不可挽回的后果。
2.壓力大，精神緊張
高壓和精神緊張是高血壓的主要原因。過去，會(huì)計(jì)、司機(jī)等少數(shù)職業(yè)高血壓發(fā)病率高，但現(xiàn)在正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型時(shí)期。人們的壓力不僅來自工作，還來自家庭，如買房、買車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等。壓力和精神緊張也會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮、血管收縮和血壓升高。
3.鹽攝入量高
在中國(guó)北方，大多數(shù)人口味重，鹽攝入過多。這些人患高血壓的幾率很高。這是因?yàn)殁c鹽可以增加血壓，所以年輕人在預(yù)防高血壓時(shí)必須減少鹽的攝入量。清淡的味道有利于健康。平時(shí)注意多吃高鈣高鉀的飲食，可以大大降低血壓的發(fā)病率。
4、煙酒
現(xiàn)在年輕人把吸煙和喝酒作為時(shí)尚，有些人甚至養(yǎng)成了每天吸煙和喝酒的壞習(xí)慣，但他們不知道這會(huì)把自己引向血壓的深淵。吸煙和飲酒過多會(huì)加速動(dòng)脈粥樣硬化，加速心跳、收縮壓和舒張壓。
5、熬夜
熬夜是現(xiàn)在很多人都會(huì)有的現(xiàn)象。有的人上班熬夜，有的人玩游戲熬夜，有的人聊天熬夜。反正熬夜的情況很多。熬夜通常會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，導(dǎo)致神經(jīng)興奮和血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，導(dǎo)致高血壓。
6、不良習(xí)慣
如果你喜歡煙草和酒精，煙草對(duì)血管的危害主要來自尼古丁。尼古丁會(huì)導(dǎo)致血管平滑肌收縮和血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會(huì)直接下降5~10毫米汞柱。酒精會(huì)硬化動(dòng)脈血管，降低血管彈性，最終導(dǎo)致高血壓。
不控制高血壓有什么危險(xiǎn)？
血壓越高，心臟和大腦、腎臟等主要器官的血管損傷的風(fēng)險(xiǎn)就越大。
如果沒有控制，高血壓會(huì)導(dǎo)致心臟病發(fā)作、心臟擴(kuò)張和心力衰竭。血管可能有腫脹、突起（動(dòng)脈瘤）和弱點(diǎn)，在這些地方更容易堵塞或破裂。血管中的壓力會(huì)迫使血液滲出，進(jìn)入大腦并引起中風(fēng)。高血壓還會(huì)導(dǎo)致腎衰竭、盲癥和認(rèn)知障礙。
高血壓的后果也可以與其他因素相結(jié)合，增加心臟病發(fā)作、中風(fēng)和腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。這些因素包括使用煙草、不健康飲食、有害酒精、缺乏身體活動(dòng)、長(zhǎng)期壓力、肥胖、高血膽固醇和糖尿病。
高血壓患者應(yīng)該如何保??？
用電腦半小時(shí)休息五分鐘
長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)引起精神緊張。一般建議在電腦前工作半小時(shí)，站起來散步或遠(yuǎn)眺，深呼吸。這些都是緩解高血壓的好方法。
每周至少鍛煉30分鐘
專家提到，青壯年朋友應(yīng)該要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預(yù)防方法。
喝茶可以預(yù)防心血管疾病
"喝茶自古以來就是中國(guó)人的習(xí)慣，已經(jīng)成為一種文化，喝茶確實(shí)有很多好處。"專家表示，喝茶對(duì)人體的好處主要取決于茶中含有的抗氧化劑，如類黃酮，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶大約含有150種~200毫克黃酮類化合物，紅茶和綠茶中的黃酮類化合物含量幾乎很高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶相當(dāng)于吃種蘋果。
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