年輕人熬夜會引發(fā)高血壓嗎？年輕人患高血壓的原因是什么？

心血管內(nèi)科編輯

185次瀏覽發(fā)布時間：2022-06-11 10:58:22

如果你認為只有中老年人才會患高血壓，那就大錯特錯了，因為現(xiàn)在高血壓也是如此"找上了"年輕人。許多年輕人認為他們年輕，不需要治療高血壓，最終幾乎失去了生命。讓我們來看看年輕人高血壓的原因、危害和治療措施。

年輕人高血壓的原因

超重和肥胖

肥胖超重患者患血壓的概率相對較高。根據(jù)調(diào)查結果，25-40歲以下的人正常體重比肥胖者低30%。可以看出，年輕人必須保持適度的體重，以防止高血壓的形成。高體重指數(shù)是血壓升高的獨立危險因素。年輕人應調(diào)整飲食，減少脂肪攝入，多吃水果和蔬菜，不要隨意吃，以免造成不可挽回的后果。

2.壓力大，精神緊張

高壓和精神緊張是高血壓的主要原因。過去，會計、司機等少數(shù)職業(yè)高血壓發(fā)病率高，但現(xiàn)在正處于社會轉(zhuǎn)型時期。人們的壓力不僅來自工作，還來自家庭，如買房、買車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等。壓力和精神緊張也會導致交感神經(jīng)興奮、血管收縮和血壓升高。

3.鹽攝入量高

在中國北方，大多數(shù)人口味重，鹽攝入過多。這些人患高血壓的幾率很高。這是因為鈉鹽可以增加血壓，所以年輕人在預防高血壓時必須減少鹽的攝入量。清淡的味道有利于健康。平時注意多吃高鈣高鉀的飲食，可以大大降低血壓的發(fā)病率。

4、煙酒

現(xiàn)在年輕人把吸煙和喝酒作為時尚，有些人甚至養(yǎng)成了每天吸煙和喝酒的壞習慣，但他們不知道這會把自己引向血壓的深淵。吸煙和飲酒過多會加速動脈粥樣硬化，加速心跳、收縮壓和舒張壓。

5、熬夜

熬夜是現(xiàn)在很多人都會有的現(xiàn)象。有的人上班熬夜，有的人玩游戲熬夜，有的人聊天熬夜。反正熬夜的情況很多。熬夜通常會導致睡眠不足，導致神經(jīng)興奮和血管收縮，導致血壓升高，導致高血壓。

6、不良習慣

如果你喜歡煙草和酒精，煙草對血管的危害主要來自尼古丁。尼古丁會導致血管平滑肌收縮和血壓升高。高血壓患者戒煙后，低壓會直接下降5~10毫米汞柱。酒精會硬化動脈血管，降低血管彈性，最終導致高血壓。

不控制高血壓有什么危險？

血壓越高，心臟和大腦、腎臟等主要器官的血管損傷的風險就越大。

如果沒有控制，高血壓會導致心臟病發(fā)作、心臟擴張和心力衰竭。血管可能有腫脹、突起（動脈瘤）和弱點，在這些地方更容易堵塞或破裂。血管中的壓力會迫使血液滲出，進入大腦并引起中風。高血壓還會導致腎衰竭、盲癥和認知障礙。

高血壓的后果也可以與其他因素相結合，增加心臟病發(fā)作、中風和腎衰竭的風險。這些因素包括使用煙草、不健康飲食、有害酒精、缺乏身體活動、長期壓力、肥胖、高血膽固醇和糖尿病。

高血壓患者應該如何保?。?/p>

用電腦半小時休息五分鐘

長時間使用電腦會引起精神緊張。一般建議在電腦前工作半小時，站起來散步或遠眺，深呼吸。這些都是緩解高血壓的好方法。

每周至少鍛煉30分鐘

專家提到，青壯年朋友應該要適當運動，每周最好能達到3次或以上的，每次30分鐘;另外，還有自我調(diào)節(jié)壓力，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是常用高血壓的預防方法。

喝茶可以預防心血管疾病

"喝茶自古以來就是中國人的習慣，已經(jīng)成為一種文化，喝茶確實有很多好處。"專家表示，喝茶對人體的好處主要取決于茶中含有的抗氧化劑，如類黃酮，對預防心腦血管疾病有很大的作用。一杯茶大約含有150種~200毫克黃酮類化合物，紅茶和綠茶中的黃酮類化合物含量幾乎很高。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶相當于吃種蘋果。

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