長期熬夜加班小心頭變禿！保護頭發(fā)要從嘴巴上把好關(guān)
養(yǎng)生保健編輯
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7歲的小李發(fā)現(xiàn)自己頭上禿了拇指，這讓他很擔(dān)心。他昨天一大早就來醫(yī)院看病了。當(dāng)我去皮膚科診所時，幾乎所有的排都是和他年齡相仿的年輕人……
熬夜加班，頭上有一小塊頭發(fā)
27歲的小李在一家大型房地產(chǎn)公司做計劃，自從去年3月加入公司以來，他的生物鐘就完全被打亂了。
每天早上7:30起床，開車上班，晚上10:00下班，回家后繼續(xù)加班，第二天凌晨2:00后睡覺。"每天都有很多事情要做，有時候要打100個電話。"小李說。近一年來，小李兩側(cè)鬢角多了許多白發(fā)，"遇到原來的大學(xué)同學(xué)，他們都說我看起來都30多歲了。"
前天晚上，小李在一家咖啡館加班，女朋友坐在他對面，突然發(fā)現(xiàn)小李頭上有拇指那么大，光滑，沒有頭發(fā)。擔(dān)心身體問題，昨天，兩人去醫(yī)院皮膚科檢查。
皮膚科醫(yī)生說，小李患有斑禿。精神緊張和壓力是重要的原因。
二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見
皮膚科專家說，所謂斑禿就是人們常說的"鬼剃頭"，頭發(fā)毫無預(yù)兆地整簇地掉下來，嚴(yán)重的病人會一塊一塊地掉進光頭，眉毛、睫毛也不能幸免。
"現(xiàn)在二十多歲的年輕人脫發(fā)很常見。十名脫發(fā)患者中有八名有沉重的心理負(fù)擔(dān)，尤其是短期內(nèi)壓力集中的患者。"皮膚科專家說，20歲~30歲左右的年輕人在事業(yè)發(fā)展過程中遇到壓力，長期使用電腦、熬夜、社交等，都可能導(dǎo)致斑禿。
據(jù)皮膚科專家統(tǒng)計，脂溢性脫發(fā)患者的平均年齡為27歲，占脫發(fā)患者的70%。IT工作壓力大，需要熬夜的人主要是行業(yè)、房地產(chǎn)行業(yè)、銷售人員等。
吃得太油膩容易脫發(fā)
保護頭發(fā)從嘴上關(guān)上
"和小李一樣，除了自我調(diào)節(jié)，飲食調(diào)理也很重要。"皮膚科專家說，例如，如果你平時吃得太油膩，你就不能。因為油膩的食物會使頭發(fā)油膩，油膩的食物容易脫發(fā)。
中醫(yī)認(rèn)為，高脂肪、高蛋白、高膽固醇食物助濕，濕熱內(nèi)蘊，容易損傷脾胃。"脾臟受損后，體內(nèi)的濕熱更難排出。隨著時間的推移，濕熱上升。當(dāng)頭皮油分泌過多時，必然會阻礙毛細(xì)血管的新陳代謝，使頭發(fā)無法與體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)交換，慢慢脫落。"
專家說，頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，所以要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃大豆、黑芝麻、玉米等植物蛋白、排骨湯等動物蛋白。芹菜、莧菜、菠菜等蔬菜富含維生素，多吃蔬菜有利于治療脫發(fā)。
脫發(fā)的人應(yīng)該吃有助于軟化頭皮的食物。如大豆、黑豆、雞蛋、家禽、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等富含鐵的食物。
當(dāng)然，放松，少熬夜，保證充足的睡眠也很重要。
每周洗兩次頭。
"頭發(fā)是氣血的衍生物，如果氣血不足，頭發(fā)就會脫落。"皮膚科醫(yī)生說，頭發(fā)有自己的生長周期，"生長期→退化期→休止期→生長期"不斷循環(huán)。"生長期"深埋在頭發(fā)根部的皮下組織不易脫落，"休止期"頭發(fā)像蔥，根淺一拔就掉。
對健康人來說，處于健康狀態(tài)"生長期"頭發(fā)的數(shù)量，和"休止期"的頭發(fā)數(shù)量之比是10∶1.但脫發(fā)者則相反，"休止期"頭發(fā)的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于"生長期"。在這個時候，經(jīng)常洗頭很容易"休止期"洗掉頭發(fā)，自然洗得越來越少。他建議每周洗頭不要太頻繁，兩次，水溫控制在40℃左右，輕輕揉搓。
中青年禿頭誘因
1、壓力大、熬夜、吃得太油膩是脫發(fā)的三大誘因。
2.吃太油膩的食物會導(dǎo)致頭皮油脂過多，阻礙頭發(fā)的新陳代謝和營養(yǎng)吸收。
3.一周洗兩次頭發(fā)。
4、洗頭水溫40℃左右。
專家觀點
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