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水腫性肥胖是怎么回事？3個(gè)減肥方法適合水腫性肥胖

減肥經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #水腫 #減肥 #減肥方法

水腫型肥胖是排水功能差，導(dǎo)致多余水分在身體中積聚，從而引起肥胖。另外，大量毒素和廢物在體內(nèi)堆積以及攝入熱量不足也會(huì)引起水腫性肥胖。一旦確診為水腫性肥胖，可以試試以下幾種方法來(lái)減肥。

如何判斷水腫性肥胖?

每天早晨起床后，雙手緊緊握住拳頭。若感覺手指和手指之間有腫脹感或肌肉阻礙，那說(shuō)明是水腫。也可以用手捏一捏腰上的肉，若感覺軟，說(shuō)明是水腫性肥胖。稍微硬是脂肪性肥胖。除此之外，水腫性肥胖也會(huì)伴有食欲不振、手腳無(wú)力、全身發(fā)軟、嘴巴發(fā)黏、尿不通、容易腹瀉，早晨起床后眼睛浮腫。

水腫性肥胖如何減肥?

1、做SpA

汗蒸或巖盤浴等通過(guò)高溫方法促進(jìn)體內(nèi)排汗，加快新陳代謝速度，讓毒素和垃圾跟隨汗液排出體外，可排除體內(nèi)濕氣和水分，達(dá)到減肥瘦身目的。此方法不需做劇烈運(yùn)動(dòng)，只要集中注意力平躺即可。不僅減肥效果好，而且可減輕關(guān)節(jié)疼痛，緩解疲勞感。

2、多參加運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能讓血管更加暢通，利于腎臟水分排出體外。推薦做能流汗的有氧運(yùn)動(dòng)，每天至少有持續(xù)性30分鐘以上的慢跑、快步走或跳繩等能加快水分排出。一般上班族因?yàn)楣ぷ髅]有時(shí)間，不妨運(yùn)動(dòng)安排在睡覺前。平躺在床上，把腿放在墻上，腿和墻面呈現(xiàn)直角，堅(jiān)持30分鐘能緩解因?yàn)檠毫魍ú粫骋鸬南掳肷硭[，可幫助瘦小腿。

3、刮痧或按摩

每次洗完澡之后，在雙腿上涂抹適量的瘦身油，用刮痧板或木梳子背面使勁的對(duì)腿部刮痧，從腳踝向上刮，每條腿至少刮100下，能促進(jìn)雙腿血液循環(huán)，讓肌肉變得更加緊致。另外，也可以對(duì)全身進(jìn)行按摩，能疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)全身血液循環(huán)。除此之外也可以每天用42℃的熱水泡腳15分鐘。

溫馨提示

保持清淡飲食，每天的吃鹽量控制在3~5克，避免吃油脂和海魚以及蝦蟹類。平時(shí)可以多吃具有利水消腫功效食物，如馬鈴薯橘子、香蕉紅豆和薏仁等。每天至少保證有1500毫升水分?jǐn)z入，多喝水能讓排泄更加順暢，加快新陳代謝，抑制食欲，同時(shí)也能排汗排尿和排毒。遠(yuǎn)離高溫潮濕環(huán)境中，避免吃生冷寒涼食物。

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