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熬夜看劇會不會影響視力？如何緩解視力疲勞呢？

眼科編輯
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關鍵詞： #熬夜 #視力

有些人晚上睡覺時總是用手機看，甚至看得越多，就越有活力，影響睡眠質量。長時間不僅會擾亂生物鐘，還會對眼睛造成一定的傷害。

熬夜刷劇會導致視力模糊嗎？

現(xiàn)在電腦、電視和手機已經成為我們生活中不可缺少的電子產品?，F(xiàn)在是暑假。為了緩解學習壓力，一些學生會繼續(xù)刷電視劇，用手機或電視看電視劇。乍一看，這是4~5小時，會降低視力，還會出現(xiàn)頭痛、腦腫脹、全身虛弱、視力模糊等，隨著時間的推移會使視力不可逆轉地下降。此外，熬夜看電視劇也會讓人們的眼睛出現(xiàn)酸、疼痛、異物和干視力，模糊的陰影，導致人們的視力下降，甚至近視。

如何緩解視疲勞？

1.多眨眼，打哈欠

長時間盯著屏幕會減少眨眼次數(shù)，使角膜長時間暴露在空氣中，加速眼睛表面皮膚蒸發(fā)，降低眼睛表面的水分，從而誘發(fā)視力疲勞。當你感到視力疲勞時，你應該眨眼或打哈欠，這樣你的眼睛就可以濕潤，并給你的眼睛帶來適當?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/123984.html" target="_blank">按摩。此外，緩解眼睛疲勞的最好方法是讓眼睛休息。如果你連續(xù)看電子屏幕，你應該每60分鐘休息10分鐘，閉上眼睛或站起來俯瞰綠色植物，讓眼睛休息一會兒。

2.用冷水敷眼睛

如果長時間過度使用眼睛，會使眼睛充血發(fā)紅。事實上，流動的水可以用來緩解眼睛充血的問題，增強眼睛對抗、病毒和細菌的能力，保護視力。此外，我們應該確保營養(yǎng)平衡，多吃豆類和魚來保護眼睛。你不能在晚上吃方便面，否則你會太生氣。你應該選擇面包或水果來滿足你的饑餓感。熬夜刷電視劇時，你應該補充更多的水分。選擇枸杞茶或菊花茶不僅有消火的作用，還能達到明目護肝的效果。

溫馨提示

不能長時間面對手機或電腦，每小時休息10分鐘，經常局部按摩眼睛。通常你可以多吃富含葉黃素的食物來保護視網膜，減少患白內障的機會，緩解視力疲勞，注意眼睛衛(wèi)生。

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