如何加強(qiáng)腎功能
腎內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #腎功能 #強(qiáng)腎
腎內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
腎功能是指代謝廢物在腎臟中的排泄，維持體內(nèi)鈉、鉀、鈣等電解質(zhì)的穩(wěn)定性和酸堿平衡。腎功能的檢查包括體內(nèi)血液肌酸、血尿氮、血液和尿液β2~微球蛋白、尿白蛋白、尿免疫球蛋白g、尿分泌免疫球蛋白a的檢查。
加強(qiáng)腎功能的方法
1、保持充足的睡眠，規(guī)律的作息時(shí)間，一天當(dāng)中夜晚就相當(dāng)于一年當(dāng)中的冬季，所以這個(gè)時(shí)候要好好睡覺，腎氣就能補(bǔ)足。
2、保持心情愉快，注意適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、散步、打太極拳等，也可以去健身房運(yùn)動(dòng)。請注意戒煙。
3、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鳥、蛋、魚、肉等動(dòng)物蛋白質(zhì)和豆類蛋白質(zhì)，減少油脂攝取，多吃瓜類食物。
補(bǔ)腎食品
1、山藥:性甜，中藥上等藥。具有補(bǔ)肺、強(qiáng)脾的功效。腎虛的人應(yīng)該經(jīng)常吃
2、干貝:又稱姜紅珠。天然清淡，甜而咸，能補(bǔ)腎養(yǎng)陰，腎陰虛要經(jīng)常吃
3、栗子:性溫暖甜，可用于健脾和胃的作用，還有補(bǔ)腎壯腰的力量，腎虛是腰痛，非常適合吃
4、枸杞實(shí):天然甜。具有補(bǔ)腎、養(yǎng)肝、改善視力、增強(qiáng)肌肉骨骼、消除背痛、延長生命、延長生命的功能。特別是對于腎虛的中年女性來說，是最適合自己的食物。
補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)
1、仰臥起坐，可訓(xùn)練腹部內(nèi)臟、腎臟、前列腺等部位，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
2、學(xué)習(xí)氣功，氣功有利于腎功能。吸氣時(shí)，縮小肛門和會(huì)陰部位，同時(shí)腎臟也被抬起，呼氣時(shí)放松；
3、做一些有氧運(yùn)動(dòng)，游泳等，注意飲食健康，工作和休息規(guī)律，多喝水促進(jìn)排泄。
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