西紅柿瘦身食譜的做法 夏日酸甜消脂就這樣吃
養(yǎng)生人群編輯
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西紅柿屬于非常平民的蔬果，正因?yàn)樘Ｒ?jiàn)，大部分的女性對(duì)于西紅柿的瘦身功效視而不見(jiàn)。但其實(shí)，西紅柿中含有人體需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上吃點(diǎn)西紅柿，就算不節(jié)食不流汗，都能輕松瘦下來(lái)呢! 真的這么神奇? 沒(méi)錯(cuò)，晚上食用西紅柿，補(bǔ)給必需的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)我們的身體在睡眠中分泌生長(zhǎng)激素，加快基礎(chǔ)代謝，并促進(jìn)睡眠，以達(dá)到瘦身的目的。下面小編就為你詳細(xì)分析這種低卡健康又營(yíng)養(yǎng)的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
西紅柿的健康功效
西紅柿95%都是水分，而且其中包括了很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等，可以幫助女性緩解不安情緒，延緩衰老，并保持心臟功能正常，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化，緩解疲勞，延緩視覺(jué)疲勞的功效。與此同時(shí)，西紅柿還可以預(yù)防牙齦出血，提升免疫力。即便你足夠苗條，也不妨每日都堅(jiān)持吃西紅柿，因?yàn)樗鼘?duì)你的健康真的有很大幫助。
西紅柿屬于非常平民的蔬果，正因?yàn)樘Ｒ?jiàn)，大部分的女性對(duì)于西紅柿的瘦身功效視而不見(jiàn)。但其實(shí)，西紅柿中含有人體需要的維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天晚上吃點(diǎn)西紅柿，就算不節(jié)食不流汗，都能輕松瘦下來(lái)呢! 真的這么神奇? 沒(méi)錯(cuò)，晚上食用西紅柿，補(bǔ)給必需的營(yíng)養(yǎng)，可以促進(jìn)我們的身體在睡眠中分泌生長(zhǎng)激素，加快基礎(chǔ)代謝，并促進(jìn)睡眠，以達(dá)到瘦身的目的。下面小編就為你詳細(xì)分析這種低卡健康又營(yíng)養(yǎng)的飲食減肥方法，美味享瘦兩不誤。
西紅柿的健康功效
西紅柿95%都是水分，而且其中包括了很多營(yíng)養(yǎng)成分，比如番茄紅素、維生素、果膠、鈣、鐵、鋅等，可以幫助女性緩解不安情緒，延緩衰老，并保持心臟功能正常，還有預(yù)防動(dòng)脈硬化，緩解疲勞，延緩視覺(jué)疲勞的功效。與此同時(shí)，西紅柿還可以預(yù)防牙齦出血，提升免疫力。即便你足夠苗條，也不妨每日都堅(jiān)持吃西紅柿，因?yàn)樗鼘?duì)你的健康真的有很大幫助。
番茄土豆排骨湯
主料:西紅柿、土豆、排骨
輔料:蜜棗、陳皮
調(diào)料:精鹽、雞精、姜片、清水、食用油
1、將西紅柿、土豆去皮洗凈切成塊，將排骨洗凈切成塊用開(kāi)水焯一下除去血水和腥味，用涼開(kāi)水過(guò)水撈出待用;
2、坐鍋上火，倒入適量的油，放入姜蔥、土豆、西紅柿略煸炒，再加入陳皮和蜜棗，炒好，將焯排骨的湯倒入燒開(kāi)待用;
3、將排骨撈出放在電氣鍋中，倒入燒開(kāi)的湯和適量清水，加入雞精、鹽，鎖好鍋蓋，將控制器調(diào)置20分鐘(或按湯鍵);
4、待電氣鍋保溫卸壓后，打開(kāi)蓋取出裝盤即可。
點(diǎn)評(píng):排骨有強(qiáng)身健體的作用，多吃補(bǔ)充鈣質(zhì)，土豆淀粉含量豐富，減肥期間需要大量淀粉維持身體機(jī)能，但是減肥不宜多吃，適量即可。
番茄魚(yú)
主料:草魚(yú)
輔料:番茄、豆芽、蔥、姜、蒜
調(diào)料:鹽、味精、料酒、白醋、番茄醬、香油、白糖、胡椒粉
1、將草魚(yú)洗凈后取魚(yú)肉切成片，加入姜片、蒜片、蔥、鹽、料酒、腌制5-10分鐘;
2、番茄去皮后切成片，豆芽焯熟備用;
3、坐鍋點(diǎn)火倒油，下番茄炒至軟爛，加入番茄醬、鹽、白糖、白醋、料酒炒成番茄湯汁備用;
4、將腌制好的魚(yú)片清洗后，再次加入鹽、胡椒粉、白糖，淀粉腌制10分鐘;
5、鍋中加少許油，下蔥姜蒜爆香，放入魚(yú)骨、魚(yú)頭，沖適量開(kāi)水煮成魚(yú)湯，將原料撈出后，放入魚(yú)片，加煮好的番茄湯調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng):魚(yú)肉中含有豐富的不飽和脂肪，有助于減肥，且肉質(zhì)鮮嫩，美味，多吃都不發(fā)胖，此菜品湯味酸甜。
番茄草菇西蘭花
主料:西蘭花
輔料:小番茄、草菇、蔥、蒜
調(diào)料:鹽、味精、白糖
1、將西蘭花放入鍋中，加入鹽、白糖、食用油焯燙后取出，再將草菇、小番茄分別過(guò)水焯燙備用;
2、坐鍋點(diǎn)火倒油，下蔥蒜片爆香，加入西蘭花、草菇、小番茄，大火翻炒，調(diào)入鹽、味精、白糖出鍋即可。
點(diǎn)評(píng):西蘭花中水分多，實(shí)用后會(huì)有飽腹感，實(shí)際上脂肪量極低，是減肥不可少的食品。此菜品色彩鮮艷，清淡爽口，特別適合夏季食用。
上述3款美味可口的西紅柿減肥食譜，只要你合理的搭配在自己的減肥飲食中，讓你既能滿足口感，還能幫助瘦身，不用節(jié)食也能瘦!
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