熬夜看球賽如何呵護(hù)眼睛？想避免"眼袋"水不宜喝太多

眼科編輯

121次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-30 08:58:24

關(guān)鍵詞： #眼睛 #熬夜

期待已久的歐洲杯已經(jīng)開始了，但鐵桿球迷董先生并不高興。有些人熬夜看球，眼睛變紅，干燥，刺痛，癢得像蟲子一樣爬。他總是想揉眼睛，眼角經(jīng)常掛著一些分泌物。經(jīng)診斷，醫(yī)生告訴他結(jié)膜炎是急性發(fā)作，因為他整晚看球，白天睡眠不好，加上煙草和酒精的刺激，他的眼睛終于"罷工"了。

眼科醫(yī)生說："這種眼病主要是由過度疲勞、環(huán)境刺激不良和感染因素引起的。"據(jù)了解，每一場大型足球賽，眼科病人總是突然增多，幾乎是正常醫(yī)療量的兩三倍。

看電腦視頻不可取

由于比賽大多是在晚上或晚上，許多球迷長時間近距離看電視，許多球迷出現(xiàn)了一系列癥狀，如眼睛充血、干燥、紅腫、疼痛、視力模糊等。

由于時差，比賽主要是在晚上或半夜。許多球迷擔(dān)心電視的聲音會影響他們的家人的休息。他們把音量調(diào)得很低，不得不近距離觀看。此外，許多年輕人也喜歡通過電腦視頻觀看比賽。由于電腦屏幕有一定的閃爍，如果你近距離觀看太久，可能會導(dǎo)致視覺疲勞。

看球時多眨眼，眼，也可以滴人工淚幫助保持角膜濕潤；中場休息時，用手指輕輕按摩眼睛周圍的肌肉或俯瞰遠(yuǎn)處，最大限度地放松視覺疲勞；保持房間空氣清新，最好把電視放在低于眼睛水平的位置；不要戴隱形眼鏡；看電視的時候要和電視屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x(不少于1).5米)；戴眼鏡的人應(yīng)該定期摘下眼鏡，閉上眼睛。長時間看電視，許多人由于姿勢不當(dāng)，導(dǎo)致頸部軟組織緊張，有些甚至出現(xiàn)視力模糊、頭暈、頭痛、頸部僵硬、惡心、嘔吐等頸部眩暈癥狀。

有意識地多眨眼眼藥水是必不可少的

熬夜看比賽，建議不要盯著電視，避免長時間，有意識地眨眼，最好讓眼睛休息20或30分鐘，閉上眼睛，在比賽中場休息，應(yīng)該去陽臺或窗戶看星星，試著俯瞰，讓眼睛休息；也可以輕輕按摩眼睛，緩解高眼壓。

對于熬夜看比賽，建議不要一動不動地盯著電視，避免長時間看，有意識地眨眼，最好讓眼睛休息20或30分鐘，閉上眼睛，在比賽中場休息，應(yīng)該去陽臺或窗戶看星星，盡可能俯瞰，讓眼睛休息；也可以輕輕按摩眼睛，緩解高眼壓。此外，在你周圍放一瓶眼藥水，當(dāng)眼睛干燥時，你可以滴幾滴，讓眼睛透氣。如果眼睛有干燥、異物、視覺疲勞、眼睛灼燒、畏光、眼酸、眼痛、看東西模糊、閉上眼睛不舒服等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院治療。

想避免"眼袋"不要喝太多水

照顧眼睛不僅是在世界杯期間，而且是在日常生活中注意眼睛衛(wèi)生和眼睛護(hù)理。專家提醒喜歡在夏天多喝水，多吃水果的女孩：由于炎熱的天氣，她們每天應(yīng)該比涼爽的天氣多得多。補(bǔ)充水很重要，但也要注意不要補(bǔ)充太多，尤其是在晚上睡覺前兩個小時，最好不要喝水或吃水果。因為眼睛的皮膚比其他皮膚更松弛，如果水太多，很容易引起眼袋。

同時，晚上睡覺時，不要用太高的枕頭，這與"高枕無憂"相反。睡覺時，讓頭、頸、身體處于同一水平，有利于夜間身體循環(huán)。如果枕頭太高，身體循環(huán)不順暢，第二天早上起床，可能會產(chǎn)生黑眼圈。

無論你熬夜多晚，你都必須在睡覺前徹底清潔眼部化妝品，涂上含有精華的眼霜，為你的眼睛補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，這樣你就不會在第二天起床成為熊貓眼。長時間看球后，經(jīng)常像中小學(xué)生一樣按摩眼睛。方法很簡單，用手指輕輕按壓眼睛，有利于眼睛的血液循環(huán)。

不要戴隱形眼鏡看球

電腦和電視的近距離輻射和反射刺激都威脅到眼睛的健康，所以熬夜看電視最好不要戴隱形眼鏡。近日，以600多名隱形眼鏡患者為調(diào)查對象的問卷調(diào)查結(jié)果顯示，相當(dāng)一部分隱形眼鏡患者普遍缺乏護(hù)眼愛眼常識。86%的受訪者表示不知道"消毒效果過強(qiáng)的多功能護(hù)理液可能會對角膜上皮細(xì)胞造成損傷"，16%的受訪者仍然錯誤地將消毒功能列為選擇護(hù)理液的唯一條件。在這項調(diào)查中，近10%的隱形眼鏡患者表示，他們經(jīng)常遇到眼睛瘙癢、外部環(huán)境、隱形眼鏡鏡片、隱形眼鏡護(hù)理液和個人眼睛狀況。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是非常必要的。平均每天戴隱形眼鏡的時間不應(yīng)超過8小時?？措娨晻r最好取出隱形眼鏡；除了定期清潔和更換隱形眼鏡盒外，睡覺時不要戴隱形眼鏡。為了防止霉菌，應(yīng)遵循正確的鏡片清洗程序，以減少對鏡片的污染。在用全方位的護(hù)理液清洗和保存鏡片之前，每個鏡片的正面和背面應(yīng)至少清洗5秒。他建議消費者每三個月更換一次新的鏡盒；護(hù)理藥水應(yīng)在打開后3個月更換；平時也要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣。

眼睛熬夜

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