夏威夷果的功效與作用分別是什么？夏威夷果每天吃多少最好

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4751次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-26 17:16:21

現(xiàn)代人很喜歡吃干果，因?yàn)楦晒撬^的養(yǎng)生保健食品，其中夏威夷果比較流行。夏威夷果被認(rèn)為是世界上最好的堅(jiān)果之一。它富含不飽和脂肪酸，有利于健腦益智。夏威夷果的功效與作用分別是什么？具體來說有以下幾種好處。

夏威夷果的功效與作用分別是什么

夏威夷果的功效

1、健腦益智

長期食用夏威夷水果可以健腦益智，因?yàn)槿梭w腦細(xì)胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質(zhì)組成。經(jīng)常食用夏威夷水果對大腦發(fā)育非常有益，因?yàn)橄耐乃胁伙柡椭舅岷?8%~30%的蛋白質(zhì)和氨基酸是腦神經(jīng)細(xì)胞所需的主要成分。

2.調(diào)節(jié)血脂

吃夏威夷果可以降低血脂，降低血漿中的血清，調(diào)節(jié)血脂和血糖的營養(yǎng)價(jià)值。經(jīng)常吃夏威夷果可以軟化血管，降低心臟病和高血壓的發(fā)病率，對人體健康非常有益。

3.美容護(hù)膚

夏威夷果中含有多種植物精華，能滋潤和增加皮膚活力，特別是富含葉酸和核黃素，對人體有重要作用，對女性保健美容有顯著作用。

夏威夷果的作用

1.緩解便秘

吃夏威夷果可以幫助我們緩解便秘。為什么？

夏威夷果油還能增加腸蠕動，使腸道暢通，具有溫和輕瀉的作用，可消除慢性便秘。早晚空腹服用兩湯匙夏威夷果油對緩解慢性便秘有很好的效果。

2.防止血栓形成

長期食用夏威夷果油，人的血脂會控制在一個(gè)健康的狀態(tài)下。

由于澳大利亞堅(jiān)果油對血脂的雙相調(diào)節(jié)，可有效降低血液粘度，防止動脈粥樣硬化，有效保護(hù)心腦血管系統(tǒng)。最新研究認(rèn)為，夏威夷果油可以預(yù)防血栓形成。

3.防輻射

由于夏威夷果油含有多酚和脂多糖，夏威夷果油也具有防輻射功能，因此夏威夷果油經(jīng)常被用來制作宇航員的食物。經(jīng)常使用電腦的人更認(rèn)為它是一種很好的醫(yī)療保健產(chǎn)品。

4.預(yù)防疾病，提高骨密度

夏威夷果油對預(yù)防這種疾病有非常積極的作用。夏威夷果油攝入量越多，骨骼礦化越好。

夏威夷果油富含油酸，能促進(jìn)鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)的吸收，提高骨密度。

5.促進(jìn)膽囊收縮

夏威夷果油能促進(jìn)膽囊收縮，提高胰酶的活力，使油脂降解，被腸粘膜吸收。夏威夷果油對膽囊馳緩具有極佳的療效。

夏威夷果每天吃多少最好

夏威夷水果具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值，其成分含有大量對人體有益的營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用對人體非常有益。但如果你吃太多的夏威夷水果，體內(nèi)過多的熱量很可能會導(dǎo)致肥胖。因此，每人每周吃50-70克堅(jiān)果大約等于每天吃10克，每天吃3-4個(gè)夏威夷水果就足夠了。

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