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慢性前列腺炎怎樣恢復(fù)？促進(jìn)慢性前列腺炎康復(fù)可以做哪些運(yùn)動(dòng)？

前列腺疾病編輯
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關(guān)鍵詞： #前列腺炎 #前列腺

慢性前列腺炎患者可以經(jīng)常做肛門收縮運(yùn)動(dòng)，即經(jīng)常主動(dòng)收縮肛門，通過肛門和直腸收縮運(yùn)動(dòng)，可以直接按摩直腸壁附近的前列腺，可以促進(jìn)前列腺血液循環(huán)，也有利于疏通前列腺管，排出前列腺液中的毒素和細(xì)菌。大多數(shù)慢性前列腺炎患者都有情緒波動(dòng)，這也可以轉(zhuǎn)移患者的注意力，緩解心理壓力。

肛門收縮運(yùn)動(dòng)方法簡單、方便，不受限制，建議有時(shí)間經(jīng)常做肛門收縮運(yùn)動(dòng)，每次3-5分鐘，頻率不應(yīng)太快，最好慢慢收縮。此外，一些研究表明，慢跑也可以緩解前列腺炎。跑步時(shí)，前列腺也跟隨運(yùn)動(dòng)頻率，使前列腺組織的血液活躍；腹部器官會(huì)對前列腺產(chǎn)生強(qiáng)烈的影響，并有按摩效果。

肛門提升運(yùn)動(dòng)是一種定期收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。肛門提升運(yùn)動(dòng)能有效改善肛門括約肌功能，防止肛門松弛。

一方面，成年男性做肛門提升運(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)會(huì)陰肌肉收縮和放松，有效促進(jìn)會(huì)陰血液循環(huán)，改善會(huì)陰疼痛、肛門周圍疼痛等前列腺疾病癥狀。

另一方面，前列腺毗鄰會(huì)陰。當(dāng)男性進(jìn)行肛門提升運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)促進(jìn)會(huì)陰收縮和舒張，對前列腺產(chǎn)生按摩作用。這種按摩可以在一定程度上緩解前列腺充血和水腫，減輕前列腺炎癥。

肛門提升運(yùn)動(dòng)簡單易行，可隨時(shí)隨地進(jìn)行。吸氣時(shí)，稍微用力收縮肛門附近的肌肉，像大便一樣抬起肛門，屏住呼吸，保持肛門提升2~然后呼氣，放松，休息2秒~3秒后重復(fù)上述動(dòng)作。重復(fù)30次，每天做3~5次，可以起到很好的輔助治療作用。

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