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怎么樣才可以瘦腿?三種簡(jiǎn)單瘦腿方法

養(yǎng)生人群編輯
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關(guān)鍵詞： #瘦腿 #瘦腿方法

談到蘿卜腿瘦腿，蘿卜腿MM們都會(huì)問(wèn)一句，怎么樣能夠瘦掉蘿卜腿，不少M(fèi)M在自己的小腿需要有效的瘦腿方法，嘗試過(guò)不少折磨自己的辦法，卻發(fā)現(xiàn)效果并不明顯，但蘿卜腿是不是就那么難瘦呢?不是的，只要方法掌握對(duì)了，堅(jiān)持下來(lái)，蘿卜腿照樣能夠瘦下來(lái)，下面就一起去學(xué)習(xí)如何瘦腿吧!

腿部按摩

1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。4、洗澡后10分鐘內(nèi)按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機(jī)待在充滿蒸氣 的浴室內(nèi)，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。

原地踮腳跳

動(dòng)作很簡(jiǎn)單，就是身體立直，雙手就和跑步一樣，半臥屈肘放于身體兩側(cè)，小腿主動(dòng)發(fā)力以腳跟離開(kāi)地面開(kāi)始，依次過(guò)度到前腳掌離開(kāi)地面;下落時(shí)前腳掌觸地后稍稍停頓，不讓腳跟觸地則又繼續(xù)上跳。

提示:整個(gè)過(guò)程要保持順暢的呼吸，不可憋氣，同時(shí)在身體上升的過(guò)程時(shí)要充分伸直的自己的雙腿，下落時(shí)則要稍微屈膝，做好緩沖的準(zhǔn)備。100次跳躍為一組，做3組。

效果: 這是一個(gè)既消耗能量促進(jìn)小腿脂肪燃燒的動(dòng)作，又是能拉伸小腿肌肉線條的動(dòng)作，雙管齊下能塑造出優(yōu)美的腿部曲線。

扎馬步

腳板不要內(nèi)八或者向外哦。扎了馬步之后通常很多人背部會(huì)彎下，但是我們背要挺直，當(dāng)你的腿蹲到成90度角后就會(huì)感覺(jué)到大腿內(nèi)側(cè)酸酸的，就代表你做對(duì)了。接著就停止不動(dòng)，扎1分鐘，雖然說(shuō)只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅(jiān)持地做就有成果了。

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