五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 疾病科普 > 兒科

究竟是什么因素研發(fā)兒童肥胖？3大減肥方法讓寶寶變瘦

兒科編輯
156次瀏覽

關(guān)鍵詞： #減肥 #兒童 #減肥方法

肥胖是一種多因素復(fù)雜的疾病，主要是由遺傳和環(huán)境的共同參與和相互作用引起的。肥胖家庭比其他家庭更有可能撫養(yǎng)肥胖的孩子，但它不一定是由遺傳引起的，但也可能受到肥胖家庭生活習(xí)慣的影響。那么，導(dǎo)致兒童肥胖的因素是什么呢？

兒童肥胖因素：

喜歡垃圾食品

飲食誤解：現(xiàn)在許多孩子熱衷于外國快餐、碳酸飲料和甜食，吃大量高熱量、高脂肪的食物。陳醫(yī)生遇到了一個(gè)病例，孩子們幾乎不喝水，完全被碳酸飲料所取代，飲料可以說沒有營養(yǎng)，只能增加體重。

醫(yī)生建議：首先要掌握科學(xué)的飲食原則，注意營養(yǎng)均衡，最好吃一些純天然食品，如谷物食品和新鮮蔬菜水果。盡量讓孩子少吃太油膩的食物，也不要吃太多的淀粉食物，油炸食品、高熱量零食和碳酸飲料必須適度。其次，我們應(yīng)該注意喂養(yǎng)方式，定期、定點(diǎn)、定量地給孩子吃。

缺乏合理的運(yùn)動(dòng)

體育誤解：在學(xué)習(xí)壓力越來越大的今天，早期教育已經(jīng)成為家長之間的熱門話題。英語課、藝術(shù)課和音樂課只是沒有運(yùn)動(dòng)。孩子們長時(shí)間坐在桌子前，不參加體育運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致肥胖。

醫(yī)生建議：對于學(xué)齡前兒童來說，抽象思維相對較差。在游戲和運(yùn)動(dòng)中接受早期教育可能更適合他們的智力發(fā)展。父母應(yīng)該幫助學(xué)齡前兒童養(yǎng)成參加各種體育活動(dòng)和勞動(dòng)的習(xí)慣。例如，不要在你可以走路的地方坐公共汽車。你應(yīng)該上下爬樓梯，不要坐電梯。養(yǎng)成每天鍛煉的習(xí)慣。

3.單一的生活方式

生活誤解：忙碌的父母創(chuàng)造了新一代"宅寶寶"，電視、電腦和DVD取而代之的是忙碌的父母陪孩子玩游戲和玩耍。讓孩子看動(dòng)畫片，在網(wǎng)上玩幾個(gè)小游戲，不吵不鬧，不擔(dān)心，但孩子已經(jīng)很久了"靜坐模式"在影響下，它已經(jīng)成為一個(gè)只能在沙發(fā)上享受的人"沙發(fā)土豆"。只吃不動(dòng)，能量消耗少，影響激素分泌，增加發(fā)胖的幾率。

醫(yī)生建議：無論父母有多忙，他們都需要花更多的時(shí)間與孩子溝通，玩一些親子游戲，這不僅可以加強(qiáng)孩子的智力發(fā)展，還可以增強(qiáng)彼此的感情。

兒童肥胖其實(shí)有很多危害，所以需要正確健康的減肥:

(一)限制飲食

限制飲食不僅要達(dá)到減肥的目的，還要保證兒童的正常生長發(fā)育。因此，一開始不宜操之過急，以免嚴(yán)格限制飲食。熱控的一般原則是:5歲以下2歲.51～3.35MJ/d(600～800kcal/d)，5～10歲3.35～4.18MJ/d(800～1000kcal/d)，10～14歲4.18～5.02MJ/d(1000～1200kcal/d)。嚴(yán)重肥胖兒童可根據(jù)理想體重減少30%以上的卡路里。飲食應(yīng)為高蛋白、低碳水化合物和低脂肪，動(dòng)物脂肪不得超過總脂肪的1/3。并提供一般所需的維生素和礦物質(zhì)。為了滿足兒童的食欲，消除饑餓感，你可以多吃蔬菜、水果等卡路里少、體積大的食物。巧克力等零食、甜食和高熱量食物應(yīng)受到限制。

(二)增加運(yùn)動(dòng)量

肥胖的孩子應(yīng)該每天鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣。可以從小運(yùn)動(dòng)開始，然后逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加食欲。

(三)行為治療

教孩子及其父母行為管理方法。老年兒童應(yīng)學(xué)會(huì)自我監(jiān)測，記錄日常體重、活動(dòng)、飲食和環(huán)境影響因素，并定期總結(jié)。家長將幫助孩子評估治療情況，建立良好的飲食和行為習(xí)慣。

兒童減肥食譜推薦：

黃瓜拌肉絲

原料：鮮黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，鹽2克，姜10克，菜油50克。

制作方法：黃瓜切片、姜切片、當(dāng)歸切片；豬肉用沸水煮熟。在肉絲和黃瓜段加入糖、醋、鹽和姜絲，攪拌均勻；將油鍋燒至80%成熟，放入當(dāng)歸片，浸泡香味后放棄當(dāng)歸，用油攪拌均勻。

功效:具有滋陰潤燥、清熱利濕的功效，不僅能幫助肥胖者減肥，還能紅潤肌膚。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

醫(yī)療器械格局日新月異，鎳鈦合金何以脫穎而出？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會(huì)致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時(shí)間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對策！ 南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個(gè)誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時(shí)間饑餓真的會(huì)導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個(gè)性化治療策略：如何有效應(yīng)對嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 女性站著小便安全嗎？揭秘背后的健康風(fēng)險(xiǎn)與建議！ 枸杞子功效與副作用 怎樣才能讓痘痘快速消失 泡腳用木桶好不好 視力模糊警示：如何分辨眼疾與用眼疲勞？立即就醫(yī)保護(hù)心靈之窗！ 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說明書介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 愛路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過敏體質(zhì)能不能使用