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如何讓孩子養(yǎng)成早睡的習慣？孩子熬夜會帶來什么危害大？

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜 #早睡

"年輕人不應該總是熬夜，12點去睡覺。"在過去的兩天里，習大達的話在微博和微信上流行起來。事實上，不僅僅是你不熬夜。對于孩子來說，熬夜和睡覺的危害不止一種疾病。你知道，足夠的睡眠可以讓孩子健康成長。晚睡有什么危害？

兒童熬夜的危害

1、 長不高

晚睡或睡眠不足意味著醒來時間過長，這對身體是一種過度刺激，會引起人體的壓力反應，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力激素，它抑制垂體功能，導致垂體減少生長激素的分泌，使兒童不高。

影響智力發(fā)育

早期青少年應每天保持充足的睡眠。經(jīng)常熬夜會影響人體的生理功能和生物鐘。上課昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，降低學習成績。

3.記憶力下降

如果兒童長期睡眠不足，也會影響腦細胞的發(fā)育，由于睡眠不足，腦細胞不能充分休息，導致兒童記憶力下降，對問題的反應能力下降，睡眠不足也會導致兒童的精神抑郁。睡眠不足對兒童的智力發(fā)育有很大的影響，我們應該確保兒童在日常生活中有足夠的睡眠時間。

4.免疫功能下降

夜間充足的睡眠不僅可以消除疲勞，還可以改善人體的免疫功能。晚睡的孩子可能精神萎靡、食欲不振、體重減輕、全身疲勞等。有些孩子也容易患支氣管炎、過敏性鼻炎等疾病。因此，家長要注意培養(yǎng)孩子良好的睡眠習慣。

5.導致性早熟

一個8歲10個月大的小女孩被醫(yī)院診斷為性早熟患者。她只有132厘米高，體重26公斤，但她的乳房已經(jīng)發(fā)育起來了。醫(yī)生仔細咨詢，知道孩子特別喜歡學習，英語很好，但多年來一直睡得很晚，幾乎每天晚上11點睡覺，第二天早上6點30分起床。她的性早熟導致生長不高，這是超齡學習的后果。超齡學習會引起身心壓力反應，晚睡也會刺激壓力激素分泌，抑制生長激素活動，影響垂體性激素的正常調(diào)節(jié)，因此兒童不高，性早熟。

孩子總是熬夜怎么辦？

為孩子們創(chuàng)造一個溫暖的睡眠環(huán)境。

保持臥室安靜，消除電視或其他噪音干擾。

2.讓孩子從小養(yǎng)成按時作息的習慣。

讓孩子每天晚上睡覺前刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，每天重復同樣的動作，有助于營造良好的睡前氛圍。

3、時間到了就讓孩子上床睡覺。

有些父母認為，只要孩子厭倦了玩耍，他們就會順從地睡覺，所以他們不會敦促孩子養(yǎng)成定期睡覺的習慣。孩子們玩累了，當然當然會昏昏欲睡，但通常會經(jīng)歷一個過度興奮或緊張的情緒階段，變得不合理。孩子們良好的睡眠習慣不會自動發(fā)展，需要成年人的幫助來發(fā)展。在孩子們不想睡覺的時候，成年人需要花更多的思考，準備一個固定的睡眠儀式來養(yǎng)成他們的習慣。就像講床邊的故事一樣，安撫他們的情緒，這樣他們就不需要疲憊地睡覺，意地睡覺，第二天早上醒來。這是孩子們理想的工作和休息模式。

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