產(chǎn)后減肥有哪些注意事項(xiàng)？推薦這些產(chǎn)后中醫(yī)瘦身食譜
產(chǎn)后護(hù)理編輯
關(guān)鍵詞： #減肥 #中醫(yī) #產(chǎn)后減肥
產(chǎn)后護(hù)理編輯
迷人的曲線，婀娜的身材是女性一生不懈的追求。沒有一個(gè)女人不在乎自己的外表，希望一輩子都在28歲，"白骨精"身材。那么，產(chǎn)后肥胖女性應(yīng)該如何減肥呢？
產(chǎn)后減肥有哪些原則要堅(jiān)守
1.節(jié)食。我說的節(jié)食不是讓你一天吃一頓飯。本來一頓飯吃兩碗飯的人改吃一碗飯。反正我受不了。一天按時(shí)吃三頓飯，吃七八分鐘(大部分時(shí)間吃的很飽，所以減肥一年)。盡量少吃熱量太高的食物，少吃肉。
2.鍛煉。鍛煉是必不可少的。生活在于鍛煉。媽媽們有沒有發(fā)現(xiàn)我們產(chǎn)后肚子、大腿、胳膊的肉都松了？如果我們不鍛煉，即使我們減肥了，我們也不會(huì)看起來很好。我們?nèi)サ?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/w21zrj7fkmpcb8u.html" target="_blank">脂肪，生下一層丑陋的皮膚，這與我們追求美的口號(hào)背道而馳。我經(jīng)常做一些運(yùn)動(dòng)，比如鄭多燕的減肥運(yùn)動(dòng)和莫雅的減肥運(yùn)動(dòng)。第一季我跳得最多。
對(duì)于產(chǎn)后減肥，雖然有很多減肥方法，但有減肥的原則要堅(jiān)持：
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2.產(chǎn)后飲食攝入主要是低脂高蛋白食物。產(chǎn)后體重恢復(fù)需要盡量攝入低脂高蛋白食物，如去皮雞、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參等。此外，還應(yīng)配合月食和藥膳。
3.產(chǎn)后一個(gè)月后，只要你吃保持體力消耗的卡路里，加上一定的鍛煉，就有助于減肥。如果你母乳，減肥效果會(huì)更快，但不建議在哺乳期刻意減肥，這對(duì)寶寶不好。
產(chǎn)后中醫(yī)瘦身食譜
素食食譜的纖維素含量很高。除了熟悉的蔬菜和水果外，米飯和粗粒饅頭也富含纖維素，不僅有飽腹感，而且可以預(yù)防便秘。素食用低油烹飪，使食物清淡，易于消化，可避免攝入過多的油。
中醫(yī)食譜的設(shè)計(jì)適合產(chǎn)后分娩的母親。瘦肉和鯉魚富含蛋白質(zhì)，有助于乳汁分泌；未哺乳的母親注重健脾益氣，有效改善產(chǎn)后肥胖。
冬瓜薏米湯：
冬瓜250克，薏米25克，雞肉100克
冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏須浸泡半小時(shí)以上)、雞肉、水，用大火煮沸，然后用小火燉40分鐘。
功效:
冬瓜-消除小腹水腫。
薏米-輕身益氣，健脾利尿。
瘦肉-富含蛋白質(zhì)和低脂肪。
產(chǎn)后可消除小腹水腫。
.jpg)
.jpg)
