警惕熬夜對肌膚的5大影響!熬夜期間護(hù)理肌膚的方法推薦
營養(yǎng)飲食編輯
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現(xiàn)在很多女生都是職業(yè)女性。身為職業(yè)女性，加班熬夜是免不了的?？墒牵灰影喟疽?，膚質(zhì)變差，黑眼圈眼袋全都跑出來了。這樣憔悴的面容，怎么見人呢?不用擔(dān)心，小編今天就向大家介紹幾招熬夜急救措施，讓你熬夜第二天依然能光彩照人。
熬夜對肌膚的影響
問題1 :臉色暗黃
生活的作息不規(guī)律，臉部肌膚是非常直觀的可以看出來，尤其是眼周肌膚。只要你熬夜或者身體疲倦，黑色素就會毫不留情爬上你的眼睛，包括黑眼圈以及色斑等。黑眼圈主要是因為睡眠不足導(dǎo)致身體內(nèi)的血液循環(huán)不佳而產(chǎn)生，色斑也一樣，許多毒素和黑色素?zé)o法正常排出體外，從而沉淀在身體和肌膚里，最終導(dǎo)致了它的形成。
問題2 :肌膚粗糙
在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到皮膚的生長，令皮膚細(xì)胞復(fù)制的更快，骨膠原及角蛋白的制造亦同時加快，達(dá)到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，皮膚就可能會變得很粗糙。而當(dāng)皮膚的維系血管得不到充足的血液時，皮膚細(xì)胞的新陳代謝也會因為缺乏營養(yǎng)而受阻，導(dǎo)致皮膚衰老的發(fā)生。
問題3 :干燥缺水
如果熬夜，肌膚就得不到正常的休養(yǎng)，皮脂層的鎖水保濕功能就會受到影響，使皮膚缺水，同時，因無法保證氧分的及時供應(yīng)，皮膚變得營養(yǎng)不良，干燥、脫屑甚至細(xì)紋等狀況就會經(jīng)常出現(xiàn)。
問題4 :T區(qū)油光嚴(yán)重
經(jīng)常熬夜導(dǎo)致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發(fā)生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發(fā)一系列的肌膚問題，你會覺得兩頰很干燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、污垢粘附過多而而阻塞毛孔，導(dǎo)致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。
問題5 :膚色黯沉無光
肌膚所擁有的鮮明的光澤，來自于皮膚真皮和皮下組織微血管所提供的充足營養(yǎng)。但是一旦因為睡眠不足導(dǎo)致微血管血液循環(huán)管淤滯，就可能會使皮膚失去它的光澤，變得晦暗或者看起來很蒼白。
經(jīng)常熬夜要注意這些事項
一、注意皮膚保養(yǎng)
1。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉，來補(bǔ)充缺水的肌膚;起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環(huán);
2。涂抹保養(yǎng)品時，先按摩臉部五分鐘;
3。做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
二、中途別上床休息
熬夜的時候會感覺很累，但無論多累，中間最好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然打開突然關(guān)上，對身體非常不利。困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
三、熬夜前吃熱東西
熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也很好，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負(fù)擔(dān)而使得大腦缺氧，從而產(chǎn)生困意。另外要多喝白開水。
四、多補(bǔ)充些維生素B
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神?？Х纫虻拇_會讓人精神振奮，但最新研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因?qū)μ嵘ぷ餍什灰姷糜行В词褂杏?，也僅能維持短時間效果。
另外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗茶、酗咖啡的習(xí)慣。因此，熬夜時多補(bǔ)充些維生素B，反而比較有效。
五、熬夜的預(yù)防保健仍取決于日常飲食
熬夜的人在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素A及維生素B能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜等富含維生素A的食物，以及富含維生素 B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
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