怎樣預(yù)防高血壓?3個方法讓您遠(yuǎn)離高血壓
心血管內(nèi)科編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #高血壓 #血壓 #預(yù)防高血壓
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預(yù)防高血壓的重點是保證血液循環(huán)的正常，同時軟化血管，老年人高血壓，與血管硬化有著不可分離的聯(lián)系，為了保證血液的流暢，如果需要更大的動力，很可能會形成高壓，下面介紹高血壓的預(yù)防方法。
1、使用電腦30分鐘休息5分鐘
由于工作性質(zhì)，白領(lǐng)們經(jīng)常長時間面對電腦，長時間保持坐姿，容易引起精神緊張。我們建議工作30分鐘，伸展身體，伸展身體，放松身體。
2、喝茶可以防止心血管疾病
茶在我國發(fā)展歷史悠久，已經(jīng)成為我們的特色和習(xí)慣。據(jù)專家介紹，喝茶可以預(yù)防心腦血管疾病，消毒養(yǎng)顏，調(diào)節(jié)體內(nèi)分泌。就抗氧化功能而言，每天喝兩杯茶的營養(yǎng)價值相當(dāng)于吃五種蔬菜或兩種蘋果。
3、每周運動3次，每次至少30分鐘
專家建議白領(lǐng)們適當(dāng)運動，活動脛骨血氣，每周運動最少3次，每次30分鐘最好。另外，白領(lǐng)們自我放松，找到適合自己的方式減壓，自我調(diào)節(jié)，也是預(yù)防的常用方法。
吸煙和酗酒容易引起高血壓，這是臨床上確定的事實，特別是吸煙，吸煙可以提高家庭心率，長期以來，雖說不是高血壓最終形成的主要因素，但可以為高血壓的發(fā)病提供有利條件。所以戒煙酒可在一定程度上預(yù)防疾病。
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