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男性荷爾蒙分泌過(guò)少會(huì)怎樣?男人如何提高荷爾蒙？

生活經(jīng)驗(yàn)編輯
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關(guān)鍵詞： #男人 #荷爾蒙

當(dāng)人體里面男性荷爾蒙分泌過(guò)少的時(shí)候，會(huì)使得內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)，平時(shí)，很多的原因都可能會(huì)引起內(nèi)分泌出現(xiàn)不同程度的失調(diào)，尤其是長(zhǎng)時(shí)間的不合理的飲食以及生活習(xí)慣。內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)給人體的健康造成一些威脅，最好是能夠及時(shí)地根據(jù)不同的原因來(lái)進(jìn)行有效調(diào)節(jié)。下面我們可以了解一些由于男性荷爾蒙分泌過(guò)少會(huì)引起的一些不良影響。

精子量降低

時(shí)至今日，荷爾蒙分泌失衡已是造成許多疾病發(fā)生的原因之一，尤其是在衰老方面。污染已改變了空氣狀態(tài)，還有其他環(huán)境因素，如水與我們種值的食物，對(duì)人類均有重大的影響。我們已開(kāi)始了解環(huán)境的改變會(huì)對(duì)荷爾蒙產(chǎn)生負(fù)面的影響，甚至導(dǎo)致人體的健康出現(xiàn)問(wèn)題。

衰老

老年人的數(shù)量與日俱增。人口高齡衰老在日本與美國(guó)已成為一項(xiàng)嚴(yán)重的社會(huì)問(wèn)題。許多老年人變得健忘，不但忘了關(guān)烤箱，甚至記不得自己早餐吃了什么。更讓人難過(guò)的是，有些老年人連家族成員的姓名都記不起來(lái)。如果目前醫(yī)學(xué)的進(jìn)步僅能讓我們活得久，但卻活得沒(méi)有品質(zhì)，那醫(yī)學(xué)帶來(lái)的這一切也只是徒增人類的不幸罷了。

現(xiàn)在有許多研究人員正進(jìn)行衰老的相關(guān)研究，以進(jìn)一步探究荷爾蒙與阿爾茨海默癥兩者間的關(guān)系。與此癥有關(guān)的荷爾蒙是腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素。腎上腺皮質(zhì)激素釋放激素的功能在于促進(jìn)腎上腺皮質(zhì)分泌名為皮質(zhì)醇的荷爾蒙。

如何提高男性荷爾蒙？

高強(qiáng)度力量練習(xí)

所有劇烈的力量練習(xí)都能有效促進(jìn)增加男性荷爾蒙和生長(zhǎng)激素的分泌量。但高強(qiáng)度抗阻和針對(duì)主要肌肉群的練習(xí)最有效。力量練習(xí)比有氧鍛煉釋放的生命激素更多。研究結(jié)果顯示，騎自行車練習(xí)能夠?qū)е?66%的男性荷爾蒙和生長(zhǎng)激素的釋放量增加。但力量練習(xí)能夠增加400%。這也是專家建議力量練習(xí)的原因所在。

間隔鍛煉

減身專家也稱之為低密度練習(xí)。這種爆發(fā)力練習(xí)也有助于釋放更多男性荷爾蒙。許多研究證實(shí)三十秒的爆發(fā)力鍛煉可以導(dǎo)致血液中的生長(zhǎng)激素濃度大幅度提升。

控制血糖水平

所有碳水化合物都會(huì)增加血糖水平并提高能量水平。由于復(fù)雜碳水化合物需要很長(zhǎng)時(shí)間消化，因此它們?cè)黾友堑闹芷诤荛L(zhǎng)?？梢酝ㄟ^(guò)血糖指數(shù)（GI）了解是否是簡(jiǎn)單碳水化合物。GI越高對(duì)血糖影響越壞。但低GI食物（復(fù)雜碳水化合物）能持續(xù)提供更長(zhǎng)時(shí)間能量，因?yàn)樗鼈冝D(zhuǎn)變成血糖和能量的周期更長(zhǎng)。

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