女性陰道為什么會(huì)變松？4招鍛煉方法可助女性縮陰

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564次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-05-09 11:38:14

關(guān)鍵詞： #陰道 #鍛煉

女性對(duì)于陰道松緊度的重視，隨著生活水平的提高愈加明顯。要知道陰道松弛對(duì)夫妻間性生活有很大的影響，影響家庭和諧，因此女人如果發(fā)現(xiàn)陰道出現(xiàn)松弛時(shí)，要及時(shí)治療。那么女性陰道為什么會(huì)變松呢？女性該如何治療陰道松弛呢？

女性陰道為什么會(huì)變松？

1、過于頻繁的性生活

過于頻繁的性生活會(huì)導(dǎo)致陰道松弛寬大，經(jīng)常摩擦導(dǎo)致外陰口拉伸，使肌肉的拉伸力下降，黏膜萎縮，陰道干澀，缺少彈性，而使陰道老化松弛。

2、分娩之后引起的

陰道松弛多數(shù)是孕婦分娩時(shí)由于胎兒體積較大而造成陰道四周的肌肉向外擴(kuò)張，或者是在縫合陰道手術(shù)時(shí)沒有完整的縫合，致使陰道口寬松，拉大了陰道口的密合度。

3、年齡因素

隨著年齡的增長(zhǎng)，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退形形變，肌肉的張力下降，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜出現(xiàn)萎縮，就更加重了陰道的松弛。

4、多次的人流手術(shù)

不管是人流還是藥流，都會(huì)使下陰發(fā)生突變，女性在懷孕的時(shí)候，外陰兩側(cè)的肌肉都已經(jīng)開始松弛，在進(jìn)行人流或藥流后，更加使陰道兩側(cè)向外擴(kuò)張，彈性減弱；而且，有時(shí)人流或物流的作用并不會(huì)完全清除異物，從而導(dǎo)致留在陰道的異物把陰道撐大了，導(dǎo)致陰道松弛。

女性陰道松弛如何縮陰呢？

女性到底怎么做才能保持陰道肌肉緊致？答案很簡(jiǎn)單，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，特別是有意識(shí)地收縮肌肉。女性下體肌肉不是局限于在陰道，骨盆、臀部、大腿這些地方也是很重要的。鍛煉骨盆、臀部、大腿肌肉能大大提升下體的緊致度。以下推薦4個(gè)經(jīng)典的鍛煉方法：

1、站立式鍛煉

控制大腿和臀部肌肉，慢慢夾緊收縮肌肉，這個(gè)過程維持大約五秒，然后慢慢放松肌肉，再重復(fù)收緊。如此反復(fù)做十分鐘。

2、收肛提氣鍛煉

每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。此運(yùn)動(dòng)多練習(xí)能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。

3、臥倒式鍛煉

躺在床上，臀部至雙腿部分伸出床外懸空不著地，雙腿并攏雙膝伸直緩慢而有節(jié)奏地舉起，并逐漸靠近上身，到個(gè)人極限時(shí)緩緩放下雙腿，這樣完成一組動(dòng)作，然后反復(fù)做。這個(gè)鍛煉能加強(qiáng)臀部和骨盆的肌肉力度。

4、肛門收縮鍛煉

每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力。

陰道鍛煉

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