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男人都認(rèn)為硬度很重要？陰莖硬度訓(xùn)練方法有哪些？

夫妻保健編輯
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關(guān)鍵詞： #男人 #陰莖

男人普遍認(rèn)為硬度很重要

一項(xiàng)調(diào)查顯示，西班牙人最為認(rèn)同自己性器的硬度，比例為98%，法國(guó)最低，也達(dá)到了84%。中國(guó)男性對(duì)于硬度的認(rèn)知是隱性的，不明確的。

專家介紹說(shuō)，硬度在決定夫妻雙方性生活滿意度上占有決定性作用，而非我們通常所理解的持續(xù)時(shí)間和次數(shù)。國(guó)外對(duì)于硬度已經(jīng)有了明確的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，第1級(jí)最差，器官增大，但不堅(jiān)挺;第2級(jí)，能勃起，但未能達(dá)到足以插入的程度;第4級(jí)最好，能完全勃起并足夠堅(jiān)挺。

專家最后風(fēng)趣地說(shuō)，將新硬漢的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)“in”、“硬”、“贏”從生理的層面來(lái)解釋，正好能契合我們所說(shuō)的硬度分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，只有男性達(dá)到四級(jí)硬度，才能給伴侶帶來(lái)滿意和享受的快感，而這樣的兩性關(guān)系，才能算是做到了“雙贏”。

另一個(gè)值得注意的數(shù)據(jù)是，認(rèn)為抽煙、喝酒等不良嗜好會(huì)影響硬度的女性比例高于男性約6%。事實(shí)上，研究證明，香煙含有的有害物質(zhì)不僅致癌，也會(huì)損害心腦血管，還會(huì)導(dǎo)致勃起障礙。

鍛煉是人們最推崇的方式

“鍛煉”、“飲食”、“改變不良生活習(xí)慣”是男女雙方共同認(rèn)為的最能夠增加或增強(qiáng)男性器官硬度的三大方式。

專家表示，的確，缺少運(yùn)動(dòng)、不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都會(huì)降低男性體質(zhì)，進(jìn)而導(dǎo)致性能力下降，硬度不足。其中，女性對(duì)于男性抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習(xí)慣意見更大，而男性似乎是考慮到改變生活習(xí)慣困難程度，借由吃來(lái)達(dá)到“硬”的目的。同樣，吃藥也是相對(duì)于女性，男人更愿意嘗試的方式，其中選擇服用中醫(yī)補(bǔ)藥補(bǔ)酒的比例高于女性近七成，而服用現(xiàn)代西藥藥物更是女性的近3倍。

有效的陰莖硬度訓(xùn)練方法

1、最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。

2、強(qiáng)化陰莖反應(yīng)，訓(xùn)練陰莖可自由上下抽動(dòng)：早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會(huì)接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應(yīng)，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復(fù)此動(dòng)作，大概要做一分鐘。

3、以自我意識(shí)強(qiáng)化專司性勃起副交感神經(jīng)：排完便后，先閉緊雙眼，放盡肩膀的力量，再放掉從頭到腳的力量，嘴巴半閉，松弛臉部肌肉，然后重復(fù)短暫而緩慢的腹示呼吸，持續(xù)三十秒鐘。

4、強(qiáng)化器官功能與性荷爾蒙分泌：利用蹲馬步來(lái)訓(xùn)練腰部力量與骨盤肌肉。

5、晚飯后到公園散步散五千步，可分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

6、為不使性功能減退，晚上裸睡最佳，讓小弟弟呼吸新鮮空氣，并冷卻小袋袋，增強(qiáng)睪丸功能。

7、自慰鍛煉法：強(qiáng)烈刺激而一氣呵成的射精，不能達(dá)到鍛鏈的目的，應(yīng)該用手握緊、放松、握緊等，重復(fù)地壓迫陰莖，這個(gè)動(dòng)作可以活性其中的神經(jīng)和血管。此外，當(dāng)進(jìn)行上下自慰時(shí)，若感覺要射精了，應(yīng)立刻停止，用手緊握陰莖的根部，然后停一下，在繼續(xù)、再停止，重復(fù)做幾次。

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