吃魚肝油對眼睛好 日常多吃這5種食物能護眼！
食療養(yǎng)生編輯
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眼睛是打開心靈的窗戶，對于我們每一個人來說，眼睛都是我們身體當中不可或缺的一個重要的部位。因此，我們平時好好的保護自己的眼睛，除了注意平時的用眼習慣，還應(yīng)該在飲食上多下功夫，只有這樣，才能夠擁有一雙明亮動人的眼睛。
吃什么食物對眼睛好？
1、魚肝油
魚肝油主要是從鱈魚、鯊魚等海產(chǎn)品當中提煉出來的脂肪，呈黃色液體狀，仔細一聞，還會嗅到少許腥味。魚肝油當中富含豐富的維生素A和維生素D，多吃魚肝油可以很好的預防自己患上夜盲癥、佝僂病等，還可以有效的增強眼睛的免疫力。
2、富含維生素A的食物
平日里多食用富含維生素A的食物對眼睛也是非常有好處的，因為維生素A又叫做黃醇，是構(gòu)成視覺細胞中紫外紅質(zhì)的組成成分，經(jīng)常食用富含維生素C的食物，可以有效的預防近視眼、夜盲癥等，常見的富含維生素A的食物有豬肝胡蘿卜、蛤蜊、菠菜、紅薯等等。
3、富含維生素B的食物
維生素B也是保護眼睛的重要物質(zhì)之一，維生素B可以為鞏膜發(fā)育提供所需的營養(yǎng)，如果體內(nèi)缺乏維生素B，很有可能會導致脂肪代謝以及糖類代謝出現(xiàn)異常，加大近視產(chǎn)生的幾率。日常生活當中，常見的富含維生素B的食物有小米、紫菜、茄子、香菇等等。
4、富含葉黃素的食物
葉黃素可以有效的輔助體內(nèi)黃斑組織的營養(yǎng)和代謝，有效的防止由于隨著年齡的增長，黃斑代謝減慢而導致出現(xiàn)黃斑類疾病，從而對視力造成極大的影響。常見的富含葉黃素的食物有雞蛋、芒果、玉米、核桃等等，我們可以根據(jù)自己的喜好，多吃一些對眼睛以及對身體有好處的食物。
5、多吃水果
水果當中富含大量的水分和維生素以及微量元素，多吃水果可以在短時間內(nèi)補充身體當中所需要的物質(zhì)，不僅可以美白皮膚、明目、還可以預防各種疾病。像圣女果、獼猴桃、菠蘿蜜、桔子、葡萄等等，沒事的時候，都可以當做零食進行食用。
以上是一些食用之后對眼睛有好處的食物，由于眼睛對于每個人來說都是身體當中非常重要的一個部位，如果平日里不加以愛護就會讓眼睛的免疫力急劇下降，最終變得易于患上各種眼部疾病。因此，我們一定要在平時的生活當中多食用一些對眼睛有好處的食物，才能加強眼部的免疫力，減少眼疾病發(fā)的幾率。
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