五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 母嬰育兒 > 嬰幼兒

為什么春季是兒童生長黃金期？春天如何做能讓兒童長高？

嬰幼兒編輯
383次瀏覽

關(guān)鍵詞： #兒童 #兒童長高

人體和大自然是統(tǒng)一的，春季萬物生長，日光照充足，正是兒童身體發(fā)育黃金期，研究表明，每年3~5月兒童生長速度最快。身高由遺傳和后天因素所決定，遺傳無法改變，不過只要抓住運(yùn)動、營養(yǎng)和睡眠等后天因素就能讓兒童突破長高，逆轉(zhuǎn)矮基因。

為什么春季是兒童生長黃金期？

1、內(nèi)在因素

在春天兒童生長激素分泌速度快，再加上充分和陽光接觸，戶外活動量有所增加，從而促進(jìn)身高生長。春季氣溫慢慢升高，新陳代謝速度旺盛，內(nèi)分泌激素分泌增多，生長激素分泌增加；春困而增加兒童深度睡眠時間，促進(jìn)生長激素分泌，刺激軟骨生長，從而利于身高。

2、外因

春天日光照充足，晴朗天氣多，兒童接受日照時間長，能促進(jìn)維生素D合成，利于鈣吸收，鈣能促進(jìn)骨骼生長。由于天氣好轉(zhuǎn)，兒童的戶外活動量也有所增多，通過跑和跳等伸拉運(yùn)動可良性刺激骨骼，從而讓骨骼加快生長。

春天如何做能讓兒童長高？

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

注意飲食均衡和多樣化，做好葷素和粗細(xì)搭配，多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚肉、蛋類、奶類和豆類以及豆制品等，飲食不能太精細(xì)化，適當(dāng)?shù)某源旨Z如燕麥和大麥、玉米等。值得注意的是，所吃的食物身體并不會完全吸收，若出現(xiàn)營養(yǎng)不均勻或營養(yǎng)不足還需合理補(bǔ)充營養(yǎng)素。

2、多運(yùn)動

保持適度運(yùn)動能促進(jìn)生長激素分泌，運(yùn)動持續(xù)20分鐘以上，就能讓生長激素分泌達(dá)到頂峰值；運(yùn)動40分鐘后，生長激素可達(dá)到第2個峰值，所以應(yīng)多戶外活動，通過慢跑、騎自行車和跳繩等方式來促進(jìn)生長激素分泌；10歲以上的兒童可以選擇中等強(qiáng)度運(yùn)動，如打球、引體向上等。

3、充足睡眠

生長激素分泌受到睡眠時間影響，特別是深度睡眠時生長激素分泌最為旺盛。22點(diǎn)前后是生長激素分泌的黃金期，因此兒童22點(diǎn)之前必須入睡，早晨6：00~7：00醒來。

溫馨提示

及時糾正兒童不良的生活習(xí)慣，減輕其心理壓力。突然出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感刺激可影響臟腑和氣血活動，大腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)也會受到影響，從而減慢生長速度，所以應(yīng)給兒童創(chuàng)造良好的生活和心理環(huán)境，給予溫暖、撫愛和關(guān)懷，讓其精神充實(shí)和心情愉快。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

星脈醫(yī)療全新發(fā)布：更安全的無創(chuàng)呼吸機(jī)----沒有消音泡沫棉的呼吸機(jī)

最新推薦

女性血於經(jīng)閉什么意思 面部潮紅能治好嗎 大腿側(cè)長了一個小瘤子不疼 宮頸柱狀上皮異位的常見治療方法和預(yù)防措施 骨關(guān)節(jié)痛注射什么針效果好用 左手小拇指發(fā)麻有時候連帶著無名指發(fā)麻 胳膊肩膀處有時候非常疼是怎么樣 腫眼泡的識別和治療方法 有憋屎習(xí)慣應(yīng)該注意 短時間憋大便或會出血？ 了解膿頭：膿皰的外觀特征及預(yù)防護(hù)理方法 解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會感染嗎 CA199高多少才危險 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 門靜脈高壓你了解多少？ 鼻子里長了個包是怎么回事 晚上有時候嘴巴干渴、晚上上廁所次數(shù)多 胸口痛應(yīng)該掛什么科室 嘴凸怎么改善？矯正方法詳解，讓你擁有完美微笑！ 凱那什么樣的人是禁止使用的呢 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 瑞波西汀片過量服用怎么辦?有哪些不良反應(yīng) 適今可用于治療銀屑病老年人能不能使用 得膚寶適用于治療哪種類型的銀屑病 嬰兒腹瀉吃什么食物好？ 薄芝片正確的用藥劑量是多少 百達(dá)英非那雄胺片可以隨便吃嗎 地牡寧神口服液功能是什么?有益智作用嗎 利那洛肽膠囊一次需要服用多少