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中國(guó)學(xué)生的睡眠時(shí)間變多了 睡眠不足的3個(gè)危害須知

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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠時(shí)間

據(jù)介紹，全國(guó)98.7%的學(xué)校已經(jīng)建立了睡眠狀況監(jiān)測(cè)系統(tǒng)，96.1%的小學(xué)和97.4%的初中早上都達(dá)到不早于8:20”的要求，一些地方根據(jù)時(shí)差而根據(jù)當(dāng)?shù)貙?shí)際制定了時(shí)間表。根據(jù)家長(zhǎng)無(wú)記名問(wèn)卷7714萬(wàn)份，在秋季學(xué)期中，76.2%的學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到或接近“小學(xué)10小時(shí).初中9小時(shí)”的規(guī)定要求，與2020年底有關(guān)調(diào)查結(jié)果相比，有較大提高，有的學(xué)校提供了午休時(shí)間和條件。整體而言，改善睡眠時(shí)間取得了積極的效果。

中國(guó)學(xué)生的睡眠時(shí)間變多了 睡眠不足的3個(gè)危害須知

就睡眠不足現(xiàn)象而言，相信現(xiàn)代人都不會(huì)太陌生，因?yàn)楝F(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)也很激烈，平時(shí)忙于工作或者生活，能睡上一覺(jué)的時(shí)間真少。此外還有一部分年輕人夜生活非常豐富，白天上班晚上又要忙著聚會(huì)或者泡吧，熬夜更是家常便飯，有些甚至完全不睡。事實(shí)上，這并不是一個(gè)好現(xiàn)象，因?yàn)槿狈λ邔?duì)人體的危害非常大。那失眠的危害又有哪些呢？

睡眠不足的3個(gè)危害須知

1.睡眠不足會(huì)加快皮膚老化的程度，特別是長(zhǎng)期熬夜的人皮膚一般會(huì)有蠟黃.毛孔粗大多出現(xiàn)眼部浮腫、皮膚粗糙、痘痘等現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況可能是因?yàn)樗卟蛔銜r(shí)，體內(nèi)分泌的皮質(zhì)醇較多，而皮質(zhì)醇如果過(guò)多會(huì)導(dǎo)致皮膚中的膠原蛋白大量流失和分解，使得皮膚老化速度加快，所以充足的睡眠對(duì)皮膚組織修復(fù)也有一定的作用。

2.睡眠不足也會(huì)影響人體的心腦血管健康，比如心臟病.心臟衰竭.高血壓.中風(fēng).糖尿病.心肌缺血.心律不齊等疾病，都與睡眠不足有很大關(guān)系。

中國(guó)學(xué)生的睡眠時(shí)間變多了 睡眠不足的3個(gè)危害須知

3.導(dǎo)致身體肥胖，這一情況很容易被發(fā)現(xiàn)，因?yàn)榻?jīng)常缺乏睡眠會(huì)提高饑餓激素的分泌水平，增加人體的饑餓感，胃口越大，身體肥胖率也就越高。

除了造成上述幾種危害外，睡眠不足還會(huì)影響人們的正常判斷，造成記憶喪失或思維模糊等危害，所以一定要注意這方面的問(wèn)題。日常生活中要保證充足的睡眠，每天至少睡八個(gè)小時(shí)以上，不要熬夜，更不要晝夜顛倒，這樣才能避免這些疾病的發(fā)生。

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