生二胎后出現(xiàn)便秘怎么辦？產(chǎn)婦便秘可以吃哪些食物進(jìn)行調(diào)解？

產(chǎn)后護(hù)理編輯

337次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-01-06 08:58:30

關(guān)鍵詞： #便秘 #食物 #便秘怎么辦 #產(chǎn)婦便秘

孕婦產(chǎn)后便秘是一種正常的生理現(xiàn)象，母親們不必感到尷尬。與普通人的便秘不同，產(chǎn)后便秘不僅會(huì)使母親難以恢復(fù)，而且會(huì)影響牛奶，從而影響嬰兒，所以新媽媽不能忽視產(chǎn)后便秘。

產(chǎn)后便秘

產(chǎn)后便秘的原因是什么？

1.主要原因是產(chǎn)后臥床時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)減少，食欲差，進(jìn)食少，糞便少，對(duì)腸壁刺激小，腸蠕動(dòng)反應(yīng)慢。

2.減少胃液中的鹽酸，不能有效刺激腸道蠕動(dòng)。

腹肌和盆底肌肉松弛，腹壓降低，大便無力。

4.會(huì)陰裂傷、會(huì)陰側(cè)切傷口、剖腹產(chǎn)傷口、痔瘡發(fā)作疼痛無法用力或患者怕動(dòng)。各種原因使產(chǎn)后便秘嚴(yán)重。

5.下床不方便，很多女性不習(xí)慣在床上用便盆排便。

若3天以上不排便，應(yīng)處理。

針對(duì)上述原因，哺乳期母親應(yīng)堅(jiān)持哺乳期鍛煉，多按摩腹部，均衡飲食，有效緩解嚴(yán)重便秘。

產(chǎn)后便秘怎么辦？

1.良好的日常生活習(xí)慣可以改善便秘。首先，我們應(yīng)該確定一個(gè)合適的排便時(shí)間（最好是早上）。無論是否有便利或能否排出，我們都應(yīng)該按時(shí)蹲在廁所里。只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)形成定期排便的條件反射；

2.多攝入纖維素食物和水分。含纖維素多的食物能促進(jìn)消化液分泌，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，軟化大便；

3.每天早上空腹喝一杯涼白開，白天補(bǔ)充身體水分，防止因體內(nèi)缺水而無法形成糞便

4.如果條件允許，可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，可以有效緩解便秘

5.適度運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，防止食物在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間堆積。

若收效甚微，建議及時(shí)就醫(yī)，用通劑治療。

產(chǎn)后吃什么可以有效緩解便秘

1.紫蘇麻仁粥

紫蘇子，麻仁20克，粳米200克，白糖30克。將紫蘇子和麻仁搗碎，加水浸泡，取汁放入鍋中，加入洗凈的米粥食用。能導(dǎo)氣滯，潤(rùn)腸通便，益氣健胃。適用于產(chǎn)后便秘，因?yàn)槭朝熤屑尤肓讼職庾咸K子。更適合腹脹的人。

2、燉參腸

海參和豬大腸每200克，黑木耳每50克。蔥姜5克，醬油10克，料酒50克。將水放入鍋中煮沸，分別燙發(fā)、洗凈、切成條的海參和大腸；將大腸放入鍋中，加水煮至5分鐘，放入海參、蔥、姜、料酒、醬油，煮至海參、大腸酥爛，再煮至木耳熟。可養(yǎng)陰清火，益腸通便。用于產(chǎn)后陰血虛弱、虛火灼熱、大便干燥的人群。

3、蔥味牛奶

牛奶250克，蜂蜜60克，蔥汁少許。將蔥汁和蜂蜜加入牛奶中煮沸，用小火煮10分鐘以上。能增液潤(rùn)腸，滑腸通便。產(chǎn)后便秘者可選擇，對(duì)習(xí)慣性便秘者也有一定作用。

4、香蜜茶

蜂蜜65克，芝麻油35毫升。將芝麻油和蜂蜜混合，用沸水沖洗。早晚各一次。能潤(rùn)腸增液，滑腸通便，對(duì)產(chǎn)后腸道津枯便秘有一定療效。

產(chǎn)后便秘吃什么？

緩解或治療產(chǎn)后便秘的食物有很多，但主要是合理搭配粗細(xì)糧，實(shí)現(xiàn)主食多樣化，達(dá)到均衡飲食的目的。緩解便秘的食物可根據(jù)不同的成分和功能分為以下幾類：

1.富含纖維的食物。如粗糧、芹菜、土豆和各種綠葉蔬菜。

2.含水量高的食物。含水量高的食物可以緩解便秘，如雪梨和含水量豐富的新鮮水果。

3.加速腸道蠕動(dòng)的食物。促進(jìn)腸道蠕動(dòng)可使排便更順暢，吃熟香蕉、蘋果、芋頭、蜂蜜等，可加速腸道蠕動(dòng)。

4.富含有機(jī)酸的食物。食用酸奶等含有機(jī)酸的飲料可促進(jìn)消化，有助于排便，產(chǎn)后便秘患者可經(jīng)常飲用。

5.富含脂肪酸的食物。如松子仁、黑芝麻、瓜子仁、花生等。

便秘便秘怎么辦