產(chǎn)后恢復(fù)可以吃哪些食物？產(chǎn)后每天喝綠茶有什么作用？
產(chǎn)后護(hù)理編輯
產(chǎn)后護(hù)理編輯
產(chǎn)后媽媽想要恢復(fù)原來的身材,飲食控制是首要任務(wù)。你可以吃一些可以改善新陳代謝的食物，它們可以讓你消耗卡路里，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。那么，什么食物可以燃燒脂肪來恢復(fù)產(chǎn)后身體呢？
1、燃燒脂肪的食物吃全谷物：與加工食品相比，吃全谷物可以幫助你的身體燃燒兩倍的卡路里，特別是那些富含纖維的食物，如燕麥粥和糙米。
2、吃各種瘦肉：蛋白質(zhì)具有較高的產(chǎn)熱效果。在你消化的過程中，你會燃燒30種食物%大約熱量。例如，如，一個300卡路里的雞胸肉需要90卡路里來分解。
3、低脂乳制品：低脂乳制品富含鈣和維生素D，有助于維持和建立大量的肌肉群，這對維持強(qiáng)大的新陳代謝非常重要。
4、每天喝綠茶：每天喝4杯綠茶可以在8周內(nèi)減少3公斤以上。綠茶釀造后會產(chǎn)生兒茶素，就可以在喝了之后短暫地改善新陳代謝。
5、吃一杯扁豆：吃一杯扁豆可以補(bǔ)充35杯%鐵，這對有20%上述缺鐵女性非常有益。當(dāng)你缺乏營養(yǎng)時，新陳代謝就會減慢，因?yàn)樯眢w沒有得到它高效工作所需的營養(yǎng)。
6、吃一些辣椒：辣椒中的辣椒素會加熱你的身體，讓你融化額外的卡路里。你可以吃生的、熟的、粉末的和干的，試著把它們添加到你的飲食中。
7、產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)避免不耐煩和快速：分娩后，你的身體需要時間才能恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)，從而達(dá)到明顯的減肥效果。從而達(dá)到明顯的減肥功效。
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