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產(chǎn)后應(yīng)該多吃雞蛋嗎？坐月子有哪些常見誤區(qū)？

產(chǎn)后護(hù)理編輯
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關(guān)鍵詞： #雞蛋 #坐月子

坐月子是女性調(diào)節(jié)身體的好時機。如何坐月子？禁忌是什么？坐月子期間吃什么？

在這個月里有很多預(yù)防措施需要注意，也有很多禁忌需要避免。一旦產(chǎn)婦陷入分娩誤解，可能會影響身體的正?；謴?fù)，甚至危及新生兒的健康發(fā)育。因此，小邊將簡要介紹和理解分娩的常見誤解，希望大多數(shù)新媽媽能輕松健康地度過分娩期。

坐月子常見誤區(qū)介紹

誤區(qū)一：喝湯不吃湯渣

有些孕婦認(rèn)為只要產(chǎn)后多喝湯，湯渣就不需要吃。事實上，湯和肉是非常重要的，即使在湯之后，大部分的營養(yǎng)仍然存在于肉中，所以如果你喝更多的湯，少吃湯渣，它會影響身體對營養(yǎng)的攝入和吸收。此外，如果你每天喝太多的湯，那么它可能會使牛奶分泌過多，導(dǎo)致乳房腫脹和疼痛，甚至導(dǎo)致乳腺炎。

誤區(qū)二:產(chǎn)后多吃雞蛋

有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要吃更多的雞蛋來補充蛋白質(zhì)，但是，產(chǎn)后吃雞蛋越多越好，吃更多的雞蛋，人體很難完全吸收，結(jié)果導(dǎo)致胃負(fù)擔(dān)，甚至影響母乳分泌和母親的健康恢復(fù)，所以，每天吃雞蛋只要控制在4。

誤區(qū)三:產(chǎn)后多喝紅糖水

紅糖水對女性有很多好處，但產(chǎn)后不能多喝紅糖水，也不能長時間喝，最好在產(chǎn)后7-10天喝紅糖水，否則可能導(dǎo)致惡露增多，導(dǎo)致貧血。

這個月應(yīng)該吃五種食物

為了恢復(fù)體力，準(zhǔn)備母乳喂養(yǎng)和育兒，應(yīng)盡快進(jìn)行正常飲食，多吃營養(yǎng)價值高的食物。以下食物是必不可少的飲食。

1.湯品

面湯最適合產(chǎn)婦食用，不僅可以下掛面，還可以做薄面、細(xì)面湯，營養(yǎng)全面。在湯里加1~兩個雞蛋和適量的西紅柿，營養(yǎng)豐富，易于消化，但也有利于母親的營養(yǎng)。實踐證明，湯對產(chǎn)后身體的恢復(fù)非常有益。同時，一些湯也有利于牛奶的分泌，如鯉魚湯、豬腳湯、豆湯等，也應(yīng)該多吃。

2.米粥

小米粥是本月必吃的食物，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。同等重量的小米含鐵量是大米的1倍，維生素B1和1倍.5~3.維生素B2是大米的5倍，纖維素含量是大米的2倍~7倍。

此外，米粥腐爛，含有更多的水，有利于消化和吸收。你也可以吃一些花生粥、紅豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥不是一種營養(yǎng)豐富的食物，所以我們應(yīng)該注意與其他米粉調(diào)整，以防止?fàn)I養(yǎng)不良。

3.雞蛋

蛋白質(zhì)和鐵含量高，含有許多其他營養(yǎng)物質(zhì)，容易被人體吸收和利用，沒有明顯的胃效果，有利于產(chǎn)婦的身體康復(fù)和乳汁分泌。

吃雞蛋的方法有很多種，比如蒸雞蛋、煮雞蛋等。，每天2~三個是合適的，一次吃太多胃腸道不能吸收，不僅浪費，對身體沒有好處，而且容易引起消化不良。例如：一頓飯吃7次~8個甚至10個以上的雞蛋是不合適的。沒有必要吃那么多來達(dá)到平衡營養(yǎng)的目的。有些地區(qū)甚至在禁閉的一個月內(nèi)只吃雞蛋，這是不合適的。單一的食物營養(yǎng)不全面，因此不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求。

4.牛奶

牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D，是補充體內(nèi)鈣的好食物，易被人體吸收利用，有利于產(chǎn)婦的健康恢復(fù)和乳汁分泌。

母親可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣堅持每天喝500克牛奶，這不僅可以恢復(fù)母親的身體，還可以增加牛奶，使嬰兒吃得好，還可以使母親的皮膚細(xì)膩、光滑，增加魅力。

5.其它宜進(jìn)食品

魚和肉是動物蛋白的主要來源。富含氨基酸，對身體的發(fā)育和生長非常重要。動物內(nèi)臟是一種富含鐵和維生素的優(yōu)質(zhì)食物。

大豆和豆制品是經(jīng)濟(jì)優(yōu)質(zhì)的植物蛋白來源；土豆富含B族維生素和維生素C，是熱能源；綠葉蔬菜含有維生素AC鈣；其它蔬菜和水果可以緩解便秘，是維生素C和鈣的來源；海草是鈣、碘等礦物質(zhì)的來源。

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