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運動可以減少產(chǎn)后抑郁嗎？產(chǎn)后抑郁的預(yù)防辦法有哪些？

產(chǎn)后護理編輯
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關(guān)鍵詞： #運動 #抑郁

馬寶在懷孕期間經(jīng)常有一些負面情緒，尤其是在產(chǎn)后恢復期。如果她不注意很多馬寶，她很容易抑郁。那么產(chǎn)后心理康復有多重要呢？如何保證產(chǎn)后母親的心理健康？

產(chǎn)后心理康復有多重要

產(chǎn)后真的很容易產(chǎn)生負面情緒，因為產(chǎn)婦10個月后真的很痛苦，所以家庭必須更加關(guān)注產(chǎn)婦的情緒和心理變化 產(chǎn)后一旦出現(xiàn)心理問題，一定要第一時間去看醫(yī)生，不要忌諱看醫(yī)生，這并不丟人。

產(chǎn)后心理健康非常重要。我覺得它和健康一樣重要。我們必須注意它，特別是許多孕婦容易患產(chǎn)后抑郁癥。在這個時候，我們應(yīng)該多陪陪她。這不僅是你自己的心理調(diào)節(jié)，也是你周圍家人和朋友的態(tài)度。如果有不良反應(yīng)，不要避免治療。

如何保證產(chǎn)后母親的心理健康？

1、學會傾訴

產(chǎn)后新媽媽可以找到合適的朋友，比如閨蜜說心里的不安和不滿,不要壓抑自己的情緒,我們應(yīng)該學會與家人溝通，以積極的態(tài)度度度度過產(chǎn)后母親的抑郁期。建議同時，家庭成員也應(yīng)該給予更多的照顧，以保持良好的態(tài)度。

2.適度運動

雖然產(chǎn)后新媽媽主要是休息，但仍然需要適當?shù)腻憻挘@不僅可以轉(zhuǎn)移她們的注意力，而且可以幫助母親恢復身材，而且勞動也會讓人們感到快樂，這樣母親的心情就會更好。產(chǎn)后母親在分娩期間做她們喜歡做的事情，你可以在家里讀一些書，聽一些舒緩的音樂，但也有利于情緒調(diào)節(jié)。

夫妻之間一定要多溝通。

丈夫要及時了解和洞察妻子的心理狀態(tài)，有空的時候多陪陪妻子和孩子，了解妻子的產(chǎn)后焦慮。妻子生氣的時候，不妨先聽聽她生氣的原因，看看有沒有什么需要改正的地方。如果有改正的地方，就說說怎么改正。如果妻子只是無理取鬧，只要不太哄，順便給她改正也沒關(guān)系。畢竟人總有煩躁的時候。

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