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如何預防乳腺增生？

女性疾病編輯

135次瀏覽發(fā)布時間：2021-12-20 18:37:50

關鍵詞： #乳腺增生 #乳腺

如何預防乳腺增生？眾所周知，乳房健康對女性非常重要。如果不好好照顧乳房，很容易得乳腺增生。以下小系列將介紹如何預防乳腺增生。

乳房專家提醒：女性應每月進行一次乳房自檢，最好每月同時進行比較，應選擇月經后5次-在7天內，雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺病變或異常易發(fā)現(xiàn)。

乳房自檢非常重要

有些女性，尤其是乳房豐滿的女性，經常感到乳房腫脹，有一些隱隱的疼痛，當月經即將來臨時，腫脹和疼痛更明顯。但許多女性拒絕去看醫(yī)生，因為疼痛不是很嚴重，經驗告訴她們幾天后會更好。有些人天真地認為腫脹和疼痛是因為乳房在生長，而乳房在月經前幾天確實比平時大一點，這使得她們相信乳房在成長。當他們觸摸腫塊時，他們認為自己患有乳腺癌，并且非常害怕。眾所周知，乳房腫脹和隱痛可能是乳腺增生的最早表現(xiàn)。

預防乳腺增生的方法

女性在家庭和事業(yè)中扮演著雙重角色。面對競爭壓力、工作繁忙、情緒低落、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素，她們必須學會放松。女性乳腺增生的一個重要因素是情緒不穩(wěn)定和憤怒。中醫(yī)認為，憤怒傷害肝臟、肝氣瘀傷、肋骨疼痛、乳房和肝直徑密切相關。那么，預防乳腺增生的方法是什么呢？

保持情緒舒適和樂觀是乳腺增生的最佳防御武器。

年齡在16～50歲的女性應定期進行乳腺普查，月經后排名第三～7天是檢查的最佳時間，可以通過自查、觸診、鉬鈀等方式進行檢查。35歲以上的女性應該 1～每兩年做一次；50歲以上的婦女應每年做一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺癌），嚴重增生的婦女應每檢查一次，進行動態(tài)觀察?！?5歲女性應每3年進行一次紅外乳腺手術檢查。

有規(guī)律的生活，適當?shù)腻憻挕ＭǔY合工作和休息，充足的睡眠，少熬夜；適當?shù)呐懿?、胸部擴張等可以增強胸部健美運動，防止乳腺增生的方法應有足夠的母乳喂養(yǎng)時間。婦女產后不母乳喂養(yǎng)或母乳喂養(yǎng)不足8個月，會導致乳汁淤積，導致乳腺疾病的可能性最好不要戴太緊或擠壓胸罩的效果，會影響乳房代謝和淋巴回流，導致乳腺增生

預防乳腺增生注意事項

通常多吃卷心菜、豆制品、海帶、魚、酸奶。乳腺增生飲食卷心菜含有一種化合物，約占卷心菜重量的1%，可以幫助分解雌激素咖啡、可可、巧克力，這些食物含有大量的黃嘌呤，會促進乳腺增生，因此，女性應該少吃這些食物多吃海帶，海帶不僅是家常食品，而且具有較高的醫(yī)療價值，輔助治療乳腺增生可以發(fā)揮一定的療效

預防乳腺增生的方法

目前治療乳腺增生的方法有很多，不僅是醫(yī)學，還有中醫(yī)。最重要的是通過飲食治療預防乳腺增生。

中醫(yī)認為，按摩可以疏通乳房經絡，促進經絡血淋巴循環(huán)，改善乳腺增生癥狀。這里有三種簡單的方法，你可以根據(jù)情況來選擇。

一、側推法

按摩右側乳房時，抬起右手，用指尖向后捂住右耳。此時，前臂向前垂直于身體。用左手掌根和手掌從胸部中部集中，將右乳房橫向推至腋窩。返回時，用五指腹部將乳房組織帶回，重復2050次。在左邊做同樣的步驟。

按摩右乳房時，抬起右手，用指尖向后捂住右耳

二、直推法

用右手掌在乳房左上方，即鎖骨下方，均勻向下推，直到乳房根部，然后向上推，來回推20到50次，然后換左手重復剛才的動作。

三、振蕩法

按摩右乳房時，用左手小魚的邊緣，從乳房腫脹的結，沿乳根向乳頭方向高速振蕩，反復35次。當局部有輕微的熱感時，效果更好。

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