經(jīng)常玩手機對眼睛傷害有多大？這6種食物可緩解眼睛疲勞
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
部位養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
吃什么可以緩解眼睛干燥和疲勞？每天面對電腦幾個小時，下班后面對手機，除了睡覺，眼睛幾乎沒有休息時間。你的眼睛還好嗎？你感到干燥、疲勞和不舒服嗎？如果你想通過飲食來緩解疲勞和保護眼睛，不要錯過以下六種食物。
6種食物可以緩解眼睛疲勞
1、菠菜
菠菜富含葉黃素，對防止眼睛衰老引起的視網(wǎng)膜黃斑變性更有效。此外，菠菜富含鉀、鈣和鎂，可以幫助眼部肌肉增強彈性，防止近視的發(fā)生，進一步加深近視程度。此外，菠菜和其他綠葉蔬菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的良好來源，當維生素B2足夠時，眼睛不容易充滿血絲；β-胡蘿卜素，能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，預防干眼病等疾病的發(fā)生。
2、香蕉
香蕉能保護眼睛，首先與它富含鉀有關。其次，香蕉含有大量β-胡蘿卜素。當人體攝入過多的鹽時，會導致細胞中大量的水分，從而導致眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽，使人體達到鉀和鈉的平衡，緩解眼睛的不適。
3、藍莓
藍莓含有一種特殊的色素Anthocyanosides，這是一種天然抗氧化劑，有助于緩解眼部問題，對經(jīng)常感到眼睛疲勞、夜間視力不良有很好的保養(yǎng)效果
4、綠茶
專家認為，平時多喝綠茶可以起到一定的抗輻射作用?！渡褶r(nóng)本草》將茶葉列入365種藥物，并表示茶味苦，讓人思考，少臥，輕身明目。
5、菊花
菊花明目的功效一直為人所知。它的性質(zhì)有點冷，味道又甜又苦。它含有菊花城、吟誦、氨基酸和微量維生素。具有疏風清熱、平肝明目、解毒消腫的功效。
6、魚肝油
魚肝油對眼睛有益，因為它富含維生素A和維生素D。維生素A有助于維持正常的視覺功能和免疫系統(tǒng)的健康，而維生素A的缺乏會導致干眼癥、夜盲癥和貧血。因此，對于夜盲癥、眼睛干燥、視力下降等不適的人，可以在醫(yī)生建議的劑量下食用魚肝油。
保護眼睛，緩解眼睛干燥疲勞，除了經(jīng)常吃上述6種食物干燥疲勞。接下來，我想和大家分享一個飲食療法——枸杞桑椹粥。
護眼食療:枸杞桑椹粥
制作方法：枸杞5克，桑椹5克，山藥5克，紅棗5克，粳米100克。
營養(yǎng)功效：枸杞、桑椹養(yǎng)血明目、山藥、紅棗平肺腎、益氣健脾。如果視力疲勞患者每天早晚兩餐，長期服用，可以消除眼干疲勞癥狀，提高身體素質(zhì)。
眼睛是我們看世界的窗戶。我們必須注意保護我們的眼睛。平時不要用太多的眼睛。當我們累的時候，我們可以俯瞰遠處，眨眼，多吃保護眼睛的食物。
特色醫(yī)院
.jpg)
專家觀點
最新推薦
麥片巧克力吃了對身體好嗎
膽管有結(jié)石怎么治療比較好
肝臟有病變時會出現(xiàn)瘙癢嗎
頭臀徑66mm胎兒有多大
糖尿病患者每日所需熱量計算公式
睡不著覺睡不踏實是怎么回事
手指甲往肉里長是什么原因
過敏性鼻炎鼻子干疼可以涂點什么
小孩流鼻血會不會是白血病
剖腹產(chǎn)后多久可以用收腹帶
喉嚨吞口水像刀割一樣痛怎么辦
輕度抑郁的表現(xiàn)及癥狀怎么治療
男人小便時尿出血是怎么回事
美尼爾綜合癥是一種什么病
更年期總感覺潮熱怎么緩解
按揉1個穴位幫你快速入眠
洗牙對牙齒有害嗎?會損傷牙齒么
排卵期出血一般是什么原因?qū)е碌?/a>
肩胛骨縫疼要警惕的三種病是什么
維生素E進到眼睛里有事嗎
牙齒什么顏色才是最健康的
小女孩沒事總夾大腿還出汗
肛門感覺夾了東西是為什么
甲流癥狀有哪些,咱要分階段來看!
臉上有紅血絲是什么原因造成的,怎么解決
強直性脊柱炎的病因病理是什么
39度算高燒嗎？怎么處理
4mm結(jié)石怎么回事,怎么辦
鐮刀狀紅細胞性貧血癥什么病
小孩子睡覺半夜老是叫媽媽
龜齡集一般多少錢一盒的？
鹽酸達泊西汀片功能主治什么？
患上原發(fā)性高血壓可以吃美嘉素嗎 作用怎么樣
服用方希的副作用具體有哪些
千山活血膏成分有多少種?含有大黃嗎
童奧特有寧神益智作用嗎?功能是什么?
翰寧胸腺五肽怎么使用
潘妥洛克吃后可能副作用是什么 有不良反應嗎
疏肝益陽膠囊的用法用量是怎么樣的？
頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
