經(jīng)常丟三落四還健忘怎么辦？可以試試轉(zhuǎn)動(dòng)眼球提高記憶力
健康焦點(diǎn)編輯
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說話時(shí)忘記了要說什么，走進(jìn)房間想不起為什么而來，手機(jī)、鑰匙、錢包常常忘記放哪。不知道從什么時(shí)候起，健忘已經(jīng)不再是老年人的專利，許多年輕人也加入了健忘陣營(yíng)。"抱歉，我忘了"這句話，在現(xiàn)代生活中，和口頭禪一樣，越來越頻繁地出現(xiàn)。為什麼常常丟三落四，總是忘記？還有什么辦法可以改善記憶嗎？
隨著年齡的增長(zhǎng)，人們很容易忘記事情，失三落四，即我們所稱的“遺忘”。因?yàn)?，人類大腦的神經(jīng)細(xì)胞隨年齡的增長(zhǎng)而逐漸減少。一些研究顯示，神經(jīng)細(xì)胞每10年減少5%左右，并且不能再生，因此在臨床上出現(xiàn)記憶減退的癥狀，影像學(xué)表現(xiàn)為腦萎縮。
所以在神經(jīng)細(xì)胞和乙酰膽堿雙重下降的打擊下，人無法記住東西，出現(xiàn)健忘。
那有沒有什么方法可以改善記憶力？
1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
英國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛可以有效地改善記憶。若要迅速回憶起某事，只需將眼睛前后前后轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就能達(dá)到很好的效果。
研究者們相信，眼球水平的轉(zhuǎn)動(dòng)，可以使大腦的左右半球相互交流，對(duì)于喚起記憶是至關(guān)重要的。研究者還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)能激發(fā)右腦，而右轉(zhuǎn)眼球則能激發(fā)左腦。并且眼球左右前后旋轉(zhuǎn)可以增強(qiáng)左腦、右腦之間的聯(lián)系，這是增強(qiáng)記憶的關(guān)鍵。
2、每天拍打掌心
有一種說法，“每天拍手踢腳，終身不老”，這是有醫(yī)學(xué)依據(jù)的。足部是人類的“第二心”，分布著大量的神經(jīng)末梢，所以，經(jīng)常踩腳，不僅有助于下肢血液循環(huán)，而且可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)，延緩衰老，而且有改善記憶的作用。
3、經(jīng)常聊天
也許有些人認(rèn)為，花寶貴的時(shí)間和別人閑談只是浪費(fèi)時(shí)間。不過，美國(guó)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常和別人交談可以鍛煉大腦，有助于提高記憶。
有研究表明，每天堅(jiān)持和別人聊天超過10分鐘，可以起到鍛煉大腦的作用，對(duì)提高一個(gè)人的智商，增強(qiáng)記憶很有好處。
4、補(bǔ)充卵磷脂
乙酰膽堿是神經(jīng)傳遞信息的重要化合物。而膽堿是卵磷脂的基本成分，充足的卵磷脂可確保體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合形成“乙酰膽堿”，這樣就成了大腦提供足夠多的信息傳遞物質(zhì)，大腦可以直接從血液中獲取卵磷脂和膽堿，并迅速轉(zhuǎn)化成乙酰膽堿。長(zhǎng)時(shí)間服用卵磷脂可延緩記憶衰退過程，防止或改善健忘癥狀。
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