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大暑的季節(jié)必須解熱除濕去除身體濕熱的最佳時(shí)間

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

355次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-10-27 10:22:00

關(guān)鍵詞： #身體 #濕熱

大暑的到來(lái)代表著一年中最熱的時(shí)期到來(lái)，此時(shí)防暑除濕刻不容緩。那到底應(yīng)該怎樣安然度過暑假呢？今天小編為大家指點(diǎn)消暑迷津，一起來(lái)看看吧!

大暑季節(jié)，由于炎熱潮濕，人體新陳代謝旺盛，體力消耗比其他季節(jié)大得多，加上日長(zhǎng)夜短、睡眠不足等原因，一般人到達(dá)時(shí)抵抗力下降，平時(shí)體質(zhì)弱，全身無(wú)力，食欲不振，無(wú)聊

度過苦夏，不僅要保證充足的睡眠和飲用水，還要特別注意飲食烹飪。具體來(lái)說，

1.多吃苦味食物的苦味食物不僅可以清熱，還可以消暑消除疲勞，在炎熱的季節(jié)，適當(dāng)?shù)爻钥喙峡嗍w等苦味食物，有助于健脾開胃增進(jìn)食欲，不僅可以尊敬濕熱的邪氣，還可以預(yù)防中暑，一舉兩得，苦味食物還可以喚醒大腦

2.增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入綠豆湯是我國(guó)民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用此外，像荷葉西瓜蓮子冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用扁豆薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

3.益氣養(yǎng)陰的食物不可少大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時(shí)，人們常常是無(wú)病三分虛因此，除了及時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì)如山藥大棗海參雞蛋牛奶蜂蜜蓮藕木耳豆?jié){百合粥菊花粥等。

4.蛋白質(zhì)供給需充足大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得，動(dòng)物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來(lái)的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用在食用鴨肉時(shí)最好燉食，也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰。

身體濕熱

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