寒冷季節(jié)如何預(yù)防感冒？哪些習(xí)慣可以遠(yuǎn)離感冒？
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #感冒 #寒冷 #預(yù)防感冒 #如何預(yù)防感冒
四季養(yǎng)生編輯
博禾醫(yī)生
冬季的步伐越來(lái)越近，意味著寒氣即將入侵。此時(shí)，必須注意防寒保溫。否則，容易受到感冒等疾病的侵襲。小雪節(jié)氣抵抗感冒藥保持健康的生活習(xí)慣，保持良好的飲食習(xí)慣，使感冒遠(yuǎn)離你，良好的習(xí)慣是首要的。好的生活習(xí)慣是你有健康的必要條件，所以從身邊的小事開(kāi)始，讓自己成為健康的統(tǒng)治者。
習(xí)慣一、保持愉快的精神:醫(yī)學(xué)家觀察到精神緊張、憂郁的人，體內(nèi)抗病毒物質(zhì)明顯減少，免疫力下降，容易感冒。
習(xí)慣二、勤換牙刷：人們每天都要使用牙刷，如果上面帶有病毒，則容易反復(fù)感染。此外，牙刷經(jīng)常處于潮濕狀態(tài)，病原體容易繁殖，對(duì)健康非常不利，經(jīng)常更換牙刷可以減少病毒入侵的概率。
習(xí)慣三、勤洗手：研究表明，感冒病毒在手上能存活70個(gè)小時(shí)。感冒患者在擤鼻涕、挖鼻孔時(shí)會(huì)將病毒沾在手上，健康人若與患者握手或在公共場(chǎng)所接觸了患者觸模過(guò)的物品，手上就會(huì)帶有感冒病毒，所以勤洗手十分關(guān)鍵。
習(xí)慣四、勤運(yùn)動(dòng)不懶惰：有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)槭彝饣顒?dòng)時(shí)間少，無(wú)法呼吸新鮮空氣，陽(yáng)光不足，身體血液循環(huán)減慢，身體抗病免疫力下降，室外環(huán)境不適應(yīng)，容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。
習(xí)慣五、清淡飲食:高脂肪、高蛋白、高糖飲食降低人體免疫力，飲食咸，降低唾液分泌和口腔溶菌適量，降低干擾素等抗病因子的分泌，使感冒病毒容易進(jìn)入呼吸道教膜誘發(fā)感冒，很多人不知道小雪節(jié)氣吃什么
習(xí)慣六、充分睡眠:研究表明，人在睡眠中體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生提高免疫力的物質(zhì)。因此，保證感冒患者足夠的睡眠是很重要的。
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