立春后飲食進(jìn)補(bǔ)是關(guān)鍵中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法的飲食調(diào)整很重要

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

194次瀏覽發(fā)布時間：2022-03-27 09:13:21

關(guān)鍵詞： #中醫(yī)

不同時期有不同的養(yǎng)生妙計(jì)，立春后，陽氣開始上升，此時保健必須適應(yīng)春令，注意氣候變化，專家從四個方面調(diào)整養(yǎng)生，健康迎接春天，一起來看看。

一、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春節(jié)養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)以隱藏?zé)崃繛橹鳎鞈?yīng)多吃羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、薯等。應(yīng)該選擇甘辛、性溫清淡可口的食物，不要吃油膩、冷、酸、硬、熱的東西，防止熱生火。漢代養(yǎng)生家張仲景說:春天的時候，那個飲食的味道應(yīng)該減少酸甜，飲食不可廢除的日子，養(yǎng)脾氣。唐代藥王孫思段落也說:春天的飲食應(yīng)該省酸，養(yǎng)脾益氣。因此，春天的飲食應(yīng)該甜而酸。

二、精神調(diào)理有益

春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)理非常有益，除了保持精神安靜外，還要學(xué)會在神藏時及時拍攝不良情緒，處于緊張、興奮、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，盡快恢復(fù)心理平靜。此時，要戒除憤怒，不要抑郁，思想開朗，心胸寬廣，身體放松，舒適自然，生發(fā)情志。有效的方法是多曬太陽，延長照明時間，是調(diào)整感情的天然療法。

三、防寒風(fēng)不容忽視

冬三月草木凋落，凍蟲伏，人體新陳代謝慢，抵抗力下降，容易生病，特別容易失去陽光，春季養(yǎng)生保健不要急于減少衣服。受風(fēng)寒，容易發(fā)生宿病。突然冷卻會引起血管痙攣，血液粘稠，血流速度慢，器官缺血。感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等接連不斷。故在此時，保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒。衣著款式應(yīng)寬松舒展，純棉織品吸濕性好，暖和又貼身，是內(nèi)衣的合適選料。由于寒冷的冬天從下而起，傳統(tǒng)的養(yǎng)生主張春天的衣服應(yīng)該厚而薄，起到滋陰養(yǎng)陽的作用。春風(fēng)在溫暖中隱藏著殺機(jī)，出汗后應(yīng)立即擦拭，不要敞開心扉吹風(fēng)。春天適當(dāng)按住，可以減少疾病，特別是常見呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。

四、鍛煉運(yùn)動很重要

春節(jié)養(yǎng)生保健運(yùn)動鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動。動則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這是古往今來長壽的秘訣。但是，為了適應(yīng)春天的憤怒，積極運(yùn)動，以恒為主。事實(shí)證明，冬天多參加戶外活動，使身體受到適當(dāng)?shù)暮浯碳ぃ涌煨呐K跳動，加深呼吸，加強(qiáng)體內(nèi)新陳代謝，增加身體產(chǎn)生的熱量，有利于健康。如：散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢踺子、跳繩等，以改善血液循環(huán)，提高心肺功能，使之獲得更多氧氣，以使腦組織得到較多的血液和氧氣，從而使腦組織能適應(yīng)季節(jié)性血液循環(huán)的變化。因此，運(yùn)動不要過度活動，以免出汗傷害陽光，違背春夏養(yǎng)陽的目的。

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