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雨水保健的三個(gè)動(dòng)作 你還要學(xué)會(huì)這些養(yǎng)生動(dòng)作

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #保健

雨水節(jié)氣是春季的第二個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)節(jié)天氣漸漸回暖，降水量增多，濕氣重，所以要特別注意養(yǎng)生保健，在雨水前、中、后三天做下述養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高腎、肝、脾臟腑經(jīng)絡(luò)功能。具體做法如下，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

1、中介谷道:即收縮肛門。其具體做法總結(jié)為吸、舔、中介、閉四字訣竅。

放松全身，將臀部及大腿用力夾緊，配合收氣，舌舔上腭，向上收提肛門，稍閉氣，然后慢呼，全身放松。每天收縮100，每次1~2分鐘，大便后延長(zhǎng)到2~3分鐘，促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，預(yù)防靜脈淤血和由此引起的內(nèi)痔、外痔、肛門瘺、慢性腸炎等治療和預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等慢性疾病

2、漱口:每天上午10點(diǎn)左右，用舌頭攪拌口腔，產(chǎn)生唾液后慢慢吞咽，每天36次，可以去除大部分有害物質(zhì)，有利于健康。

唾液在體內(nèi)產(chǎn)生精氣，是生命暫時(shí)不可或缺的物質(zhì)，具有強(qiáng)腎益腦等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，唾液除了具有殺死微生物、健齒消化等功能外，還發(fā)現(xiàn)唾液中含有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞生長(zhǎng)和皮膚表皮細(xì)胞生長(zhǎng)的神經(jīng)生長(zhǎng)因子和表皮生長(zhǎng)因子的唾液對(duì)人體有害的自由基

3、揉肚子:用手來(lái)回摩擦或摩擦胸部和骨盆之間。最佳時(shí)間為每日上午10時(shí)前后以及和晚上睡前。每次先用右手大約在胃腔部按順時(shí)針?lè)较蛉?20次，然后下移至肚臍周圍揉120次，再用全手掌揉全腹120次，最后逆向重復(fù)一遍。

腹部是人體五臟六腑宮城，陰陽(yáng)氣血的發(fā)源。脾胃居中，主要運(yùn)輸水谷精微和統(tǒng)一攝取精血神液，全身充實(shí)，使五臟六腑平安無(wú)事。通過(guò)揉肚子，可以得到烹飪脾胃、通氣血、補(bǔ)充神元等效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，揉腹有強(qiáng)脾、胃、腸、腹壁肌，提高消化系統(tǒng)功能和減肥作用，有治療中老年便秘、胃潰瘍、周期性失眠、遺精、心血管疾病等疾病的效果。揉腹的次數(shù)因人而異，但飽腹或空腹或腹部有炎癥證、腫瘤等不適合實(shí)施。

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