驚蟄如何養(yǎng)生？犯春困要警惕7種疾病

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

226次瀏覽發(fā)布時間：2022-05-03 13:40:29

驚蟄是二十四節(jié)氣之一，驚蟄開始，天氣逐漸變暖，此時春困也在不知不覺中找到了我們。有時春天的困難是你的身體警告你，你的身體有什么問題的跡象。接下來，和小編一起來看看，容易引起春困的7種疾病吧。

1、貧血

貧血可能發(fā)生在任何年齡段，最常見、最初出現(xiàn)的癥狀是疲勞、疲勞、頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、臉色蒼白等。因此，如果貪婪的睡眠伴有顏色蒼白等癥狀，最好去醫(yī)院做血液常規(guī)和貧血4項，盡快明確診斷。尤其是找到貧血的真正原因，有時候原發(fā)病比貧血本身危害嚴(yán)重得多（比如胃腸瘤導(dǎo)致出血），其治療也比貧血更重要。

2、大腦缺氧

很多中老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少，容易導(dǎo)致腦細(xì)胞缺血缺氧，時間長了會引起困倦、乏力、嗜睡等癥狀。春困伴有記憶力下降、行為異常、反應(yīng)遲鈍、個性變化等精神、神經(jīng)癥狀時，應(yīng)高度懷疑神經(jīng)系統(tǒng)和腦血管問題，部分中風(fēng)癥狀主要是嗜睡和反應(yīng)遲鈍。

3、肝病

肝病的表現(xiàn)通常是隱蔽、轉(zhuǎn)移、疲勞、不想吃飯是其主要臨床特征之一。如果疲勞犯困的同時，出現(xiàn)皮膚發(fā)黃粗糙、惡心、厭油膩、食后脹滿等癥狀，要盡早排查肝病。及時進行病毒學(xué)檢查、肝功能及肝臟彩超等非常重要。

4、睡眠性呼吸障礙

由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠時出現(xiàn)呼吸暫停，導(dǎo)致機體缺氧，身體器官得不到很好修復(fù)，白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。對于肥胖或打鼾比較嚴(yán)重的人，出現(xiàn)上面的問題，最好觀察有無睡眠呼吸暫停，必要時及時治療。

5、心臟病

冠心病、風(fēng)心病、肺心病等心臟問題，可能導(dǎo)致心臟功能障礙，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，乳酸等代謝產(chǎn)物積聚在組織內(nèi)，使人產(chǎn)生疲勞感。如果有心悸、氣短、胸悶、頭暈等癥狀，特別是活動后癥狀惡化、休息后減輕，最好調(diào)查心電圖、心臟彩色多普勒超聲等心臟。

6、糖尿病

部分2型糖尿病患者多喝、多吃、多尿的癥狀不明顯，以全身無力、精神衰退、貪婪、難以醒來為首要癥狀。這是因為葡萄糖不能完全氧化，組織失水、電解質(zhì)不平衡等。因此，中年人或有糖尿病危險因素的人必須定期檢查血糖值，盡快發(fā)現(xiàn)和治療。

7、甲狀腺功能減退

甲狀腺功能減退的表現(xiàn)比較隱蔽，很多患者不知道自己生病了。其主要表現(xiàn)為面部表情遲鈍、演講節(jié)奏慢、對許多事情不感興趣、困難等。在感到懶惰疲勞的同時，伴隨著健忘、感情不穩(wěn)定等癥狀，必須懷疑是否有甲減。

春困怎么辦

方法1:生活節(jié)奏要規(guī)律

克服春困，首先要把握生活節(jié)奏，三天兩頭不要沖動學(xué)習(xí)熬夜，睡覺時間早晚，養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣。

實踐證明，適當(dāng)調(diào)整冬季養(yǎng)成的生活習(xí)慣，使機體適應(yīng)春季氣溫上升的氣候，是解除春困的重要環(huán)節(jié)。例如，冬天為了保溫，通常關(guān)門關(guān)門，春天開門窗，使室內(nèi)空氣流暢的起居也要注意保證一定的睡眠時間。充足的睡眠有助于消除疲勞。

方法2:多運動

大地春回，萬物復(fù)蘇的季節(jié)，多出戶外活動，進行適量的健身鍛煉項目，有效改善生理功能，增大身體呼吸代謝功能，加快體內(nèi)循環(huán)，提高大腦供氧量，緩解春困。例如，早上漫步、操作、跑步、打太極拳有助于振奮精神。

方法3:飲食烹飪

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，春困與人體蛋白質(zhì)不足、身體偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，春困時烹飪飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

春天，味道應(yīng)該減少酸甜，養(yǎng)脾氣，春天來了，要注意多吃堿性食物，中和體內(nèi)的酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不要吃太多冷、油膩、粘稠的食物，也不要喝太多酒。最好每天多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜含堿量多，多吃蔬菜水果對改善春困非常理想。

增加維生素的攝取。如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對人體細(xì)胞的修補和增長很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。因此，多吃含有豐富維生素的食物和蔬菜對消除春困有積極作用。

結(jié)語:要調(diào)節(jié)身體，遠離春困，必須有規(guī)范的工作習(xí)慣和充分的營養(yǎng)來調(diào)節(jié)身體。只有保證健康，睡眠充足，才能遠離春困的煩惱。

養(yǎng)生疾病

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