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秋季脫發(fā)多為季節(jié)性 脫發(fā)要學會主動調整生活習慣

四季養(yǎng)生編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #脫發(fā)

進入秋季，氣溫開始逐漸下降，但不少人發(fā)現，頭發(fā)似乎掉落的格外多些，看著地上散落的發(fā)絲，不由心生擔憂。對此，專家表示，秋季掉發(fā)多為季節(jié)性脫發(fā)，一般無需特殊治療，及時調整生活習慣、規(guī)律作息即可緩解。

秋季掉發(fā)多常為季節(jié)性脫發(fā)

頭發(fā)有自己的生長周期，一般情況下，一個人每天掉60至80根頭發(fā)屬于正常，如果每天掉落的頭發(fā)超過100根以上，則可能是脫發(fā)病。

脫發(fā)的原因有很多，熬夜、貧血、精神壓力大、其他疾病可能導致脫發(fā)。但是，秋季嚴重脫發(fā)不是脫發(fā)。專家表示，頭發(fā)的生長和脫落與季節(jié)有關。秋冬季節(jié)，隨著氣溫的下降，頭發(fā)生長緩慢，氣候干燥，風多，靜電容易發(fā)生，頭發(fā)水分揮發(fā)容易加速，頭發(fā)鱗片破裂，頭發(fā)質量結構破壞，頭發(fā)干燥，失去光澤，容易結合，分支或脫落。梳理或清潔頭發(fā)時多掉頭發(fā)，這是休息期間尚未脫落的頭發(fā)，梳理和清潔牽引脫落，不是病理性脫發(fā)。連續(xù)三個多月每天脫發(fā)一百根，要警惕。發(fā)現自己頭頂的頭發(fā)變薄，變軟，變少，發(fā)情線向后移動的跡象，最好馬上就醫(yī)，知道是否是病理性脫發(fā)。

防治脫發(fā)應與內外烹飪相結合

進入秋天后，應根據氣候變化適當調整工作，改正不良生活習慣。為了預防季節(jié)性脫發(fā)，應從內外綜合烹飪，實現以下幾點:

1.洗頭不應人喜歡每天洗頭，洗過油脂，損害頭皮健康，不利于頭發(fā)健康。洗發(fā)水最多每隔一天一次，盡量不要使用堿性洗發(fā)水。應該使用中性或酸性洗發(fā)水。洗頭后用護發(fā)素，洗頭后用電吹低溫吹頭皮，自然晾干發(fā)絲，不要濕發(fā)出去。

2.正確的飲食。頭發(fā)的主要成分是蛋白質，適當多吃肉、魚、蛋、牛奶、豆子等含有優(yōu)質蛋白質的食物，同時注意肉的組合，營養(yǎng)平衡，控制脂肪的攝取，有利于頭發(fā)的成長。日?？啥喑院谥ヂ?、薏米、海帶、阿膠、黑米、黑豆、核桃仁熬制的粥。此外，桑葚子、何首烏、猴頭菇、海參等都可以養(yǎng)血潤膚、滋陰補腎，常吃可使頭發(fā)更烏黑、更潤澤。

3.保證充足的睡眠。秋天的人容易疲勞，要保證充分睡眠，睡前用熱水浸泡腳，不僅精力充沛，還有助于養(yǎng)發(fā)。還應適度調節(jié)情緒，緩解精神壓力

4.戒煙酒。吸煙會縮小頭皮毛細管，影響頭發(fā)的發(fā)育。熱白酒會使頭皮潮濕，導致脫發(fā)。因此，如果發(fā)現脫發(fā)嚴重，必須戒煙。

專家注意到，秋天掉頭發(fā)比其他季節(jié)稍微嚴重，不必太擔心，只要數量不超過100根，持續(xù)時間不超過3個月就沒問題，馬上烹飪就行了。

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