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拍肚子能減肥嗎？

消化內(nèi)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #肚子 #減肥嗎

現(xiàn)代人發(fā)?，F(xiàn)象嚴重，一般肚子大。面對大肚子，很多人都很煩惱，不知道該怎么減肥。減肥的方法很多，但減肥的過程很辛苦。有人認為拍肚子對減少腹部脂肪有很大幫助，所以很多人都參加了拍肚子的行列。但是，由于方法不當，沒有發(fā)揮非常有效的作用。那么，拍肚子真的能減肥嗎？

拍肚子真的能減肥嗎？

實際上，拍肚子的減肥效果并不明顯。只有長期堅持，配合運動，才能發(fā)揮減肥的作用。另外，在鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食方面，不能減去多馀的脂肪。拍肚子理論上有減肥的作用。因為肚子的穴位很多。拍打肚子時有利于血氣循環(huán)，加快血液循環(huán)，加快腹部新陳代謝。但是，在拍肚子的過程中，方法不當?shù)脑?，會相反?/p>

拍肚子時一定要掌握方法，力量要自己掌握，注意拍攝，不要重擊。拍攝一定的時間，肚子會變熱，感覺里面有東西在跳動，所以可以繼續(xù)拍攝，加大力度。當然，不要以為越用力打肚子，效果越好。用力拍打肚子可能會對腸胃造成傷害，容易造成小腸紊亂，導(dǎo)致斷裂，也會影響胃的器官。因此，不要用力敲肚子，以免造成嚴重后果。

除此之外，在打肚子的過程中，要注意飲食方面的調(diào)節(jié)，以清淡的食物為主，不要吃太油膩的食物，也不要吃油炸的食物。另外，選擇適合自己的運動項目，如慢跑、跳繩、游泳、散步等，積極配合。一般來說，每天可以抽出30分鐘或1小時運動。減肥期間，要掌握正確的生活習慣，多休息，不要過度疲勞，也不要吃完就躺下。

總而言之，打肚子對身體有一定的好處，可以消除腹部脂肪，加速腸胃蠕動，同時也可以提高身體的基礎(chǔ)代謝。但是，并不能將拍打肚子當成是唯一的減肥方法。因為在實施拍打肚子減肥期間，不注意飲食方面的調(diào)理，不加強自身的鍛煉，同樣是起不到減肥的效果。因此，減肥期間，避免暴飲暴食，多以清淡食物為主，配合其他運動，科學減肥。

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