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夏天應(yīng)該如何養(yǎng)肝？夏天有八個(gè)保護(hù)肝臟的妙計(jì)

四季養(yǎng)生編輯博禾醫(yī)生

565次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2022-04-11 10:12:25

關(guān)鍵詞： #肝臟 #養(yǎng)肝

夏天炎熱，病毒繁殖，人們抵抗力差，容易生病，所以在炎熱的夏天必須采取預(yù)防疾病的措施。特別是肝臟很虛弱，夏天該怎么養(yǎng)肝呢？中醫(yī)提倡夏天需要養(yǎng)肝，小編推薦8種養(yǎng)肝方法，一起來(lái)看看吧。

1:奶制品

奶制品主要補(bǔ)充人體蛋白質(zhì)，以酸奶為佳，酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排放。另外，酸奶可以促進(jìn)干擾素的生成，提高機(jī)體免疫體力，達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

2:適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適量運(yùn)動(dòng)，根據(jù)個(gè)人肝功能的情況逐漸控制運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)初期，可以在不影響身體舒適的情況下慢跑，以疲勞控制慢跑時(shí)間。

養(yǎng)肝決不是一天的工作，什么都要堅(jiān)持，養(yǎng)肝也是如此。保健品藏在大自然中，我們要在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理飲食，最終護(hù)理好自己的肝臟。

3:吃草莓

對(duì)于肝火旺盛的人來(lái)說(shuō)，草莓可以養(yǎng)肝，也是去肝火的名人。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。除了

以外，草莓是典型的漿果，維生素c的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，滋養(yǎng)細(xì)胞可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，保持腦細(xì)胞的活躍。在這個(gè)春天貧窮的季節(jié)，也有助于醒來(lái)。

但草莓性涼，不要一次吃太多。特別是脾胃虛寒、腹瀉、胃酸過(guò)多的人要控制量。

4:調(diào)整睡姿

側(cè)睡是很多人通常采用的睡姿，仰臥時(shí)容易側(cè)睡。肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥時(shí)，無(wú)論是左側(cè)還是右側(cè)，都能養(yǎng)肝。因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，肝主藏血，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

五：均衡營(yíng)養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營(yíng)養(yǎng)師的飲食第一建議就是均衡，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。五種顏色的蔬菜各有優(yōu)點(diǎn)，如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等，吃飯時(shí)可以選擇更多，更換更多。

6:調(diào)整休息

肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前睡覺(jué)，早起也不晚。另外，建議遠(yuǎn)班族平時(shí)多吃韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等疏肝的食物。

七：枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對(duì)于那些生活不規(guī)律，肝臟要養(yǎng)護(hù)的人群，每天取10克枸杞堅(jiān)持泡水，也就是一小把的樣子，對(duì)養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的，重在堅(jiān)持。

8:調(diào)整心情

快樂(lè)的心情尤為重要。醫(yī)學(xué)研究證明，肝內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng)，經(jīng)常感到煩躁和憂慮直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血，影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。因此，個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求和抱怨的不良行為模式，培養(yǎng)樂(lè)觀、明亮、寬容、放松的健康行為模式和心情。

因此，夏天養(yǎng)肝保護(hù)肝臟，使用以上方法有效。夏天養(yǎng)肝，巧妙地用八種保護(hù)肝臟的方法，保護(hù)肝臟健康。

肝臟養(yǎng)肝

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